痛经吃什么食物好 三种平价食物助您缓解疼痛

　　很多女性朋友都受痛经的困扰，首先要分清自己属于哪种类型的痛经，痛经分为两类，继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经，一般建议就医治疗，而原发性痛经占90%以上，大多数女性属于这种生殖器官无器质性病变的痛经。虽然痛经很难彻底治愈，但是通过以下三种常见又平价的食物可以得到缓解。

　　1.痛经吃什么食物好：红糖

　　功效：红糖具有活血化淤、益气养血、驱风散寒、健脾暖胃之效，可以让身体温暖，加速血液循环，有助于经血排出。

　　饮食建议：比较简易的方法是直接冲饮，早晚各喝一杯浓度约20%的红糖水，也可用生山楂肉50克，红糖40克煎水服用。

　　2.痛经吃什么食物好：苹果

　　功效：研究表明苹果中含有的生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。

　　饮食建议：苹果400克去皮切块入锅，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟后关火，让苹果在红酒中浸泡约两个小时后即可食用，可加冰糖或者蜂蜜调节口味。

　　3.痛经吃什么食物好：红枣

　　功效：红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣是制造血红蛋白的基本微量元素，经常食用，能缓解经血过多而导致的贫血、体虚。

　　饮食建议：随时随地都可以当做零食，但切忌过量。也可根据自己口味做成美味甜品，例如红枣桂圆汤，红枣鸡蛋羹。