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取消关注产后吃什么补品是新妈妈必备知识。产后确实需要补充营养,但也不能盲目进补。有些人认为只要有营养的好东西通通可以吃,殊不知某些食物并不适合产妇吃,也并非名贵的食材才有功效。
新妈妈既要恢复身体,又要喂养宝宝,膳食要全面而均衡,各种营养都要有所涉及。
一、第一个阶段:产后3-5天内
这个阶段身体虚弱,多吃补气血的食物,比如小米、鸡蛋、红糖、面条,还有多吃动物肝脏可以帮助清除恶露。不要为了下奶吃大量油腻食品。
二、第二个阶段:产后5-7天
这个阶段可以适当吃一些油腻的食物,例如鸡汤鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,另外鸡蛋酒酿可以加快气血补充,汤水里放点枸杞效果更好。
三、第三个阶段:产后7-30天
前两个阶段的食物可以继续吃,另外可以增加一些新鲜水果,常温下存放的桔子、香蕉、苹果,不要吃冷藏的水果,或者吃之前用热水烫一下。
四、第四个阶段:产后30-60天
这个阶段产妇基本恢复,适当增加瘦肉,以牛、羊、鱼、鸡肉为主,少食用猪肉,推荐鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡、花生枸杞粥。
五、第五个阶段:60天-100天
这个阶段产妇恢复完全,饮食基本上没有禁忌,尽量摄取营养,增加食量,切忌为了身材节食,可以吃榴莲、火龙果、猕猴桃、荔枝、石榴、樱桃、木瓜、桃子、橙子等富含维生素的水果。
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