孕中期补钙如何选择钙片？

　　什么类型的钙片适合孕中期补钙呢？

　　孕妇挑选钙片时，首先要了解什么类型的钙片适合孕妇补钙。一般市面上，无机钙片含钙量高，但是水溶性极低，进入人体后要经过胃酸解离成钙离子才能被人体吸收利用。目前市面上常见的无机钙片有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等，该类型钙片服用后对胃肠道刺激比较大，肠胃不好的孕妇要慎吃。

　　另外一种就是有机酸钙，有机酸钙片含钙量较低，但它比无机钙片水溶性要好很多，非常容易被肠道吸收，吸收效率要比无机钙片高很多，同时它对孕妇胃肠的刺激相对较小。目前市面上常见的有机酸钙片有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。

　　如何挑选钙片

　　1、检查是否有完整的生产信息

　　孕妇在选择钙产品时首先要注意产品是否有完整的生产信息，包括有无厂家、厂址、批号、生产日期、保质日期还有批准文号等细节，避免被外包装欺骗，买到假冒伪劣产品。

　　2、选择钙含量高的产品

　　在选择补钙产品时，要注意查看单片钙含量，标准为每日适宜补充总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加患肾结石的风险，同时还会出现便秘、恶心、乏力等身体不适症状，并且干扰其他元素的吸收利用等。所以挑选钙产品时要特别留意钙含量而不是钙化物的含量。

　　3、孕妇补钙最好选择柠檬酸钙

　　目前市面上钙剂一般分为无机钙和有机钙，无机钙以碳酸钙为主，碳酸钙虽然含钙量高，但是溶解度较低，对胃肠道刺激大；需要注意的是，碳酸钙需要胃酸溶解，胃酸不足的孕妇要慎用。有机酸钙一般溶解性好，对胃肠道刺激小。有机酸钙主要有柠檬酸钙，乳酸钙等。有机酸钙的含钙量虽然比无机钙稍低，但是国内外许多研究都表明有机酸钙的吸收率和生物利用率明显高于无机钙，尤其是柠檬酸钙。柠檬酸钙易吸收，且不刺激肠胃，不易引起便秘，更适合孕妇乳母这类特殊的人群。

　　4、选择含有维生素D的复方钙制剂

　　如果自身合成的维生素D不足，孕妇可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂，维生素D能促进身体吸收钙，选用这类复方钙产品孕妈不需要再额外服用鱼肝油或维生素D等，能避免摄入过多维生素D。

　　5、要注重钙制剂的安全性

　　目前动物骨粉为原料制作补钙产品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用这类钙产品，易造成二次中毒，因此在选择时要避免选用该类型产品。

　　由此可见，孕期不仅要重视补钙，更要重视挑选一款好的补钙产品，这关乎到孕妇和胎儿的健康。