食补or药补 孕妈怎样补钙有效

　　一、这样的准妈咪才算缺钙，你造吗？

　　1、小腿抽筋的准妈咪。

　　当宝宝不断地发育成长，他们所需要的钙质就会要求越来越多，尤其是在怀孕5个月左右的时候就特别明显。一旦宝宝缺钙，准妈咪就容易在夜间发生小腿抽筋的情况。当然，也有一些准妈妈明明体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况就容易忽视补钙。

　　2、牙齿松动的准妈咪。

　　除了宝宝需要钙，准妈咪也需要钙。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。所以，如果准妈妈摄入的钙质只够供应肚子里的宝宝，那么准妈咪就很有可能在怀孕期间感觉到牙齿松动，这就是在提示准妈咪应该补钙了。

　　3、出现关节、骨盆疼痛的准妈咪。

　　如果说，准妈妈肚子里的小宝宝摄入的钙质不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。所以，准妈咪们也需要特别注意了。

　　二、孕妈咪缺钙，宝宝很受伤

　　宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中，骨头的形成尤其需要钙质。所以，整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍。其中，准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。胎宝宝发育所需的钙质从何而来？答案简而易见，胎儿所需的钙质基本上是来自准妈妈。

　　如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话，一旦出生，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。所谓的先天性喉软骨软化病，就是当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这严重影响了宝宝的呼吸系统，对新生儿健康是十分不利的。

　　更为重要的是，胎宝宝摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

　　三、不缺钙，就不要盲目补钙

　　那么，如果准妈咪不需要补钙，却摄入了大量的钙质，这对准妈咪及胎儿是否会有影响呢？已经怀孕7个月的莉莉最近感觉到后背隐隐作痛，晚上睡觉翻来覆去睡不安稳，刚开始大家都以为是胎儿发育到了孕晚期所导致的，但莉莉却被折腾得受不了了，夜间偶尔会突然感到腰背部剧痛难忍，或伴有高热。

　　在家人的陪伴下，莉莉到医院进行了检查才知道，她这是尿路结石。造成尿路结石的成因多种多样，与患者体质和饮食等生活习惯密切相关，对莉莉而言，也与她孕期过度补钙也是有关系的。医生再次建议所有的准妈咪们，孕妇补钙须在专业医生的指导下进行。

　　除此之外，孕妈咪过度补钙，容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，让顺产变得更加困难。

　　四、打算母乳喂养的妈妈，补钙很重要

　　补钙的方式和途径有很多，有些人选择药补，有些人选择食补。对于打算母乳喂养的准妈咪来说，补钙是一件长期的任务。所以，更多孕妈咪们选择了食补。食物补钙比较安全有效，一般准妈们也都能找到适合自己口味喜好的食补方法，但食补的缺点是见效慢，不会立竿见影，需要长期坚持和积累哦。

　　小编搜罗后发现，食物补钙中最少不了的就是牛奶和骨头汤了。本小编建议，准妈咪每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克;在日常的饮食中，多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。当然，适当的晒太阳也必不可少，可以促进钙的吸收哦！