中年女性面临健康滑坡 做好4件事可降低风险

　　人生在不同的阶段都有应该要去做的事情，当女性步入中年以后，会面临更多的压力和健康风险，到这个年龄以后，你最应该做的就是总结经验教训，抛弃糟粕并努力为了未来积累新的智慧。

　　中年女性会面临哪些健康风险

　　中年女性最容易面对的健康问题就是发胖，压力、舒适的感情生活、工作时间过长，不爱运动以及饮食过度等，都可能导致女性发福，并因此而带来高血压、心脏病和癌症风险。只有了解清楚中年女性所面临的健康风险，才能有效的去避免伤害。

　　压力倍增 中年女性面临着工作和生活的双重压力，照看青春期的孩子及年老父母，衣食住行样样都要操心。

　　容易发福 女性最容易发胖的年龄是38岁，饮食不当、稳定的家庭关系是造成中年女性发福的最主要原因。此外，还有饮食不规律，工作压力等问题，也会造成肥胖。

　　睡眠变差 中年女性是失眠的高发人群，婚姻情感、家庭关系、疾病等都可能导致失眠。睡眠不足患高血压风险会增2倍，还会影响体重和压力的管理以及提早衰老。

　　不爱运动 中年女性比男性坚持每天运动30分钟的概率更小，这会增加癌症、高血压、心脏病等的风险。并且会让平衡功能减退，让女性在老年以后更容易发生跌倒和骨折。

　　中年女性 应该要做好的4件事

　　从现在开始，健康的生活，人生才不会有遗憾，人到中年的你，有没有做好下面这几件事呢？

　　打造健康身体，练习平衡

　　我们对身体只一味索取而不去照顾，身体的各个零件就会出故障。为了以后高质量的生活，请务必注意锻炼身体，养成良好的生活习惯。特别是要提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和身体姿势的感觉，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。

　　放弃节食，尝试自己下厨

　　30岁后节食将不再起作用，唯一可靠的途径是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。想要有计划的饮食，就要让烹饪变成一种乐趣。最好的办法就是自己下厨。这样，你就可以根据自己的喜好控制饮食，并渐渐杜绝外食。

　　勇敢做自己，再强化特长

　　年轻的时候，我们时常会与他人比较，导致我们时而快乐时而忧伤。但是，当人生已经走过三分之一的路程以后，我们应该对自己抱有充分的自信心，要不断地强化发展自己的特长，不与他人比较，做最好的自己，不以物喜不以己悲。

　　保证睡眠，每晚补充维生素

　　当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。还应该将维甲酸添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。