查看更多相关内容
取消关注据英国《每日邮报》报道,公共卫生专家建议:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。
英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说,站立的好处数不胜数,比如它能改善姿势,缓解你的背部疼痛;它可以加速你的血液循环,促进心血管健康;它还能提高你身体的机动性,让你多走动。
他解释道,当人站着或处于活动状态时,身体需要的能量增加,心率也会加快。通常来说,站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟进而能多燃烧0.7千卡的热量,1小时则是50千卡。芬顿教授说,站着时,人们会更愿意走动,爬楼梯的几率也会提高。
长时间坐着办公、看电视等,对健康的危害极大,需要大家下意识地用其他活动来打断这种久坐、静坐的状态,比如站着接电话、起身干家务、站着看电视等。英国心脏基金会高级护士艾米·汤普森也表示:“心脏是你身体中最重要的部分,不论是散步还是爬楼梯,只要能让你的心跳加快,都会对你的健康产生比较大的影响。”
为了解决久坐的问题,今年10月,英国公共卫生局将发布新的指导方针,推动大家通过一些生活方式的小改变,真正动起来,具体的措施包括:和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等。
副主任医师
北京协和医院 妇产科
副主任医师
南京医科大学附属第二医院 妇产科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
主任医师
深圳市中医院 妇产科
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
二级甲等 综合医院 民营
广东省清远市扶贫区3号区
二级甲等 综合医院 公立
河北省邯郸市罗城头矿院街13号
二级甲等 妇幼保健院 公立
福建省泉州市安溪县凤城镇凤山路保健院
二级甲等 妇幼保健院 公立
浙江省绍兴市嵊州市艇湖路261号
二级甲等 社区卫生服务中心 公立
江西省上饶市广丰区永丰大道92
三级甲等 专科医院 公立
江苏省南京市玄武区蒋王庙街12号