生活方式决定女性健康 做好压力管理是首要任务

　　健康是由很多因素决定的，很大程度上并非人为可以控制，譬如基因就是与健康有着最密切联系的重要因素，如果你受困于遗传，你的健康之路明显会比别人更加坎坷。

　　更重要的是，“身体健康”对不同的人有着不同的定义，为此你需要做的可能也有所不同，或许你需要练习瑜伽和素食；或许你需要使用药物来抑制慢性疾病，这些对我们来说，都是为了健康而做的努力。

　　但是，研究也证实，某些“个人行为”，确实可以帮助改善和维持女性的健康，这些习惯和行为方式，对女性的身心有着直接的、可衡量的影响。

　　对于女性来说，最健康的生活方式是怎样的呢？不妨将目光投向女性平均寿命最高的国家——日本。据福克斯新闻报道，她们的平均寿命可达到86.41岁。

　　《卫报》称，日本女性之所长寿，全民医疗是原因之一，但是专家认为，更重要的是她们擅长社交、低脂肪饮食和舒适的退休生活。

　　女性健康应优先考虑压力管理

　　压力管理和饮食、运动一样，是整体健康的一个重要因素，过多的压力在一个女人的生命过程中是极其有害的。长期不断的压力会导致心理健康问题，如抑郁、焦躁，心脏疾病和体重增加。

　　一项研究发现，压力对40-60岁之间的女性，有着特别显著的影响，她们会出现消化问题、关节和肌肉疼痛、以及偏头痛。

　　要找到一个好的方法来排遣压力，运动、身心干预和投资人际关系，都是不错的选择，这不仅仅意味着你会变得更快乐，还能让生活更倾于平衡，是长期健康的一个重要手段。

　　去年11月公布的一项研究发现，患有乳腺癌的妇女，感觉孤独者死亡率会更高；而另一项研究发现，患有晚期卵巢癌的女性，拥有更多社会支持的人，其更具侵略性的关键蛋白水平显著降低；其他研究也证实，友谊可以帮助人类更好的认知健康和长寿。

　　此外，打坐冥想也很适合女性减压，它对健康的好处还包括防止心脏病、降低血压和改善头疼。

　　充分了解自己的身体 做好体检

　　没有护士或医生能够比你更了解自己的身体。作为一名健康女性，你应该关注自己的月经周期，如果发生了任何改变，及时的察觉异常状况，这不仅是与身体的亲密联系，更让你可以积极的参与自己的健康。

　　阴道清洁，要采取更平衡的方式，因为冲洗阴道很可能会破坏其微妙的平衡，更别提刺激性的香皂或香水等，可能增加炎症、盆腔疾病和妊娠并发症的风险。

　　有计划的进行乳腺癌筛查，譬如乳房X光检查，美国癌症协会建议女性从40岁开始，应该定期接受检查，而50岁以上的女性每两年就应该进行一次检查。

　　不要忽略心脏疾病，美国有1/3的女性死于心脏病，但是女性往往不够重视心脏问题，要杜绝这个健康“头号杀手”的侵袭，应当控制血压和胆固醇水平，还有，不要吸烟。