女性要学会正确选鞋 并多做足部保健

　　据郑州人民医院骨科二病区主任张陆介绍，人字拖、松糕鞋以及内增高都有很多潜在危害，就连女士爱不释手的高跟鞋，最合理的跟高也以3~5厘米为宜。

　　人字拖久穿脚变成内八字

　　据张陆介绍，穿人字拖走路时，为了能牢固地夹起鞋子，脚趾会长期无意识地绷紧，并呈蜷曲状抓起鞋底，长此以往，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。时间久了，不仅会变成内八字，还会造成坐骨神经痛等问题。

　　张陆提醒大家，穿人字拖每次最好不要超过1小时。尤其是有扁平足、踝关节不稳、崴脚等足部疾病的人士及孕妇，不建议穿人字拖。

　　松糕鞋常穿易招致扁平足

　　25岁的上班族刘小姐最近因长期穿松糕鞋觉得脚不舒服，上网查后才得知，长期穿松糕鞋会造成足弓畸形、肌肉结块，甚至有疲劳性骨折的危险。

　　“穿松糕鞋容易导致膝关节处于过度紧张的状态，容易产生拇指外翻的症状，严重时容易发生韧带拉伤、骨折等一系列问题。”

　　增高鞋常穿脚部易劳损

　　最近，运动鞋内自带增高的增高鞋受到不少女性的青睐，不少人爱穿着这种鞋子出游。对此，专家提醒，运动高跟鞋并不等于运动鞋，长期穿易导致足部劳损，影响足部健康。

　　张陆说，增高鞋并不是运动鞋，不建议运动时穿。因为随着鞋跟增高，全身重量都落在脚掌上，受力集中于脚趾而不均匀，长期穿着跟过高的鞋子，可能会对膝部和腰部造成损伤。

　　温馨提醒：鞋跟高最佳是3~5厘米

　　如何挑选合适的鞋子呢？

　　据张陆介绍，正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米，硬底软垫，足背有包裹，足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。

　　如果要穿人字拖，建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。

　　张陆建议，平时在家可进行一些简单的足部保健。如多用热水泡脚，适当进行足底按摩、多按捏足弓部位等，还可以用脚轻轻踩住一只小球(比如网球)，用脚底的力量轻轻滚动小球，按摩和刺激足弓的穴位，还能达到伸展小腿肌肉的目的。