鞋跟太高太平都伤脚 如何正确挑鞋

　　1、“恨天高”很伤脚

　　有人说，鞋跟的高度与女人的魅力成正比，于是，流行的女鞋都没有“最高”，只有“更高”。英国的时尚杂志发布，今年的时尚高度是15cm，足以让潮女们傲视一切。

　　女士们一般都希望穿高跟鞋能穿出饱满、有弧线的脚型，因此都会挑选一些鞋头较小、鞋跟比较高的款式，殊不知，这些时尚款式却是“美丽杀手”。专家指出：“鞋头太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指；鞋头太尖，对大脚趾球区过度挤压，会造成拇指外翻。”但不是所有的高跟鞋都对足部健康不利，高跟鞋的“健康标准”是3-5厘米，如果鞋跟超过了7厘米无疑成了双脚的刑具。过高的高跟鞋，会改变整个身体的重力分布，导致人的重心移向跖骨，会使前脚掌感到有压力和疼痛，这种压力还可能会影响韧带、肌肉、骨骼、脊柱的健康。

　　经常脚蹬“恨天高”会引起以下症状——拇指外翻、槌头指、鸡眼、拇囊炎、足跟肿块、跖骨关节疼痛、膝关节炎、腰痛等。

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　　2、平底鞋≠健康鞋

　　过高的高跟鞋是足部健康的大敌，那么，完全无跟的平底鞋似乎就能冠上“健康”二字。

　　鞋子太高不好，太平也不好。人的脚板不是平整的，有一定的弧度，称为“足弓”，它的主要功能是使重力分散，以保证直立时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡，但足弓过高，韧带过紧，或足弓过低，韧带松弛、足肌乏力，均会引起疼痛。张余表示，经常穿平底鞋，使足部重心后移，有可能会促使足弓弹性丧失，更不利于负重和行走。

　　穿着平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。特别是老年人，随着年纪的增加，老年人足底肌肉和韧带会发生退行性病变，引起足弓弹性丧失，负重能力大大下降。若长期穿着完全没跟的平底鞋，站立或行走时间一长，就会容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛。

　　经常穿无跟的平底鞋会引起以下症状——扁平足，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部、小腿肌肉、韧带损伤。

　　3、过紧长筒靴影响血液循环

　　长筒靴一直深受美眉们的喜爱，因为百搭的长筒靴总能搭出不一样的魅力。

　　高跟长筒靴除了会造成包括高跟鞋特有的脚病之外，靴筒边缘长期挤压，还会容易导致小腿肌肉疼痛，甚至使腓浅神经损伤。此外，长筒靴透气性较差，不利于脚部汗水挥发，太紧会使得足背和踝关节处的血管、神经长时间处于被挤压状态，影响血液循环。

　　为了营造小腿细长的感觉，有些女性喜欢穿大一码靴子，虽然不会甩跟，但这与穿了不合码的鞋子对足部的伤害是一样的，还容易摔跤。长此以往，脚部各部分肌肉、骨骼的劳损也会加重。

　　经常穿长筒靴会引起以下症状——腓浅神经损伤，足、踝、膝、髋、腰疼痛，足部肌肉、韧带损伤，槌头指、拇指外翻。

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