女人30防早衰 拯救你的雌激素

　　即使不懂医，顾名思义也知道雌激素对女人的重要和微妙。专业人士指出，雌激素数量有限，流失掉1/3，就会出现身心不适症状，流失掉1/2，就到了非就诊不可的时候。

　　雌激素不对了，随之而来的问题一箩筐：月经不对了，体形不对了，皮肤不对了，情绪不对了，身体感觉不对了，和“他”在一起也不对了……两个字在你脑海里轰隆作响：早衰。

　　就这样早早当上了更年期的预备役队员。而这样的“队员”数量正在二三十岁的女性中激增。只怕有朝一日，女人不女。而究竟是谁偷走了我们的雌激素？是万恶的职场，竞争的压力，抑或越来越女人的男人？

　　男人们不满，开始作乱了……现在还来得及，我是说拯救雌激素！

　　雌激素正在流失中

　　雌激素之于女人

　　雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大脑高级中枢的调控之下，通过下丘脑-垂体-性腺（卵巢）这样一个三级结构来有效控制女性发育、月经和性功能的正常运行，这三级结构相互制约、相互影响，也就是说，从大脑到卵巢之间的任何一个环节发生障碍，都可破坏平衡导致雌激素分泌的紊乱。

　　你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚，你只需要了解两点：

　　一、这是一个非常复杂、高级的过程，你的身体很伟大；

　　二、这是一个非常严谨、精妙的过程，哪里出了岔子，你的身体都不会答应。因为雌激素，所以女人（因为缺乏雌激素，所以不够女人）

　　1. 促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态。（反之：发育不全，身为女人的“基础环节”薄弱）

　　2. 促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。（反之：骨瘦如柴、铅笔身材）

　　3. 与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。（反之：不见“潮汐”，死水一潭）

　　4. 促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。（反之：难挡细菌，炎症不断）

　　5. 使子宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增多、变稀，有利于精子通过，故有助于受孕。（反之：盼子心切，屡“战“屡败）

　　除此之外，它还和你的皮肤光洁度、性欲大小有一定关系，仔细想想看，它关照到的是不是都是女人特别在乎的东西？

　　雌激素与女人的一生、一年、一月、一日

　　雌激素没有长盛不衰的道理，但只要遵循和谐之道，它的消长变化就是一幅幅美丽的曲线图，只升不降或是一路走平都不及起伏有致来得好看。

　　拿什么留住我的雌激素？

　　女人要保养啊！怎样才是保养呢？吃点什么？喝点什么？还是抹点什么？什么牌子？多少钱？哪里有卖？

　　医生说：保养秘笈，就是好好过，好好活着，别瞎折腾。”

　　对脂肪友好一点

　　莫要打着“健康”的旗号牺牲掉健康！节食和吃素是已经风靡了好一阵的”健康”风潮，殊不知它们会带来雌激素流失的恶果。既是跟第二性征有关，雌激素自然是让女性丰满动人的重要“物质基础”，反过来，它的多少又有赖于女性体型、皮下脂肪含量，它们之间是相得益彰的关系。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源，它有促使体内雄激素转化为雌激素的能力；蛋白质摄入不足会导致人体各种生理机能发生紊乱，生殖机能当然也不会例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影响，就会出现排卵停止和生殖机能紊乱。而节食减肥多意味着脂肪、蛋白质的摄入量不足。

　　研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。这也是能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。如果低于这个标准雌激素就会处于不足状态，久而久之，更年期症状就在不恰当的时候提早出现了。

　　99%的人不需要补充雌激素

　　心理医生常常要接待坐在诊室里放声大哭的年轻女性，她们或者是在短时间内事业急速拓展，忙得四脚朝天；或者是遭遇意外事件或严峻考验，咬牙硬扛，自称感受得到“衰老的加速度很大”；或者是生活方式自有一套，烟酒咖啡长夜漫漫不觉晓。 她们当中有些人去做雌激素水平检查，或许还需要维生素和微量元素的测评。

　　心理医生说：“不到更年期的年龄就出现更年期的症状，100个人里有99个是可以通过自我调节而康复的，根本不用急着补充雌激素。”按生活本来的面目去生活，该吃则吃该睡则睡，累了歇一歇，僵住了活动活动，笑口常开。做着都不难，难在要去做。

　　摆脱压力紧箍咒

　　工作压力！职业女性的紧箍咒，累积到一定程度的负面情绪不仅箍住内心，更是箍住脑子，挤迫得下丘脑难以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌锐减或停止。心理医生告诫，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、个人空间，三足鼎立成一面永远比两足、甚或一足要稳定，“三足”的戏分应该是等同的，相互帮衬的，需要你平均分配精力。

　　黄金睡眠黄金饭

　　夜里12点到2点的“黄金”睡眠你天天都能获得吗？这段时间如果不睡，2点之后睡上10个小时到第二天中午太阳高照，质量还是补不回来。“早饭是金，午饭是银，晚饭是铜”，你颠倒了没有？有没有忙起来忙得要死？玩起来玩得过头？时而饿上两顿不吃熬上24小时不睡，时而“暴撮”、“暴睡”，挤来挤去，挤垮了身心内原本平衡稳定的架构。

（实习编辑：徐燕）