分龄抗衰老饮食建议 让外表停留在20岁

　　★保湿打底：如卵磷脂、磷脂质、神经醯胺、胆固醇等与皮肤脂质相近的成份，有助立即保湿及修复。

　　★改善肤质：月见草油、夏威夷核果油、琉璃苣油、杏核油等含不饱和脂肪酸，可改善粗糙或缺油肌。

　　熟龄肌35岁后

　　内服饮食

　　此时生理机能衰退、胶原蛋白流失，肌肤缺水严重而出现深层皱纹，肌肤变薄、脆弱，尤其更年期后卵巢功能萎缩、女性荷尔蒙缺乏更易加速老化。建议补充维他命E等抗氧化成份及大豆异黄酮等植物性雌激素。

　　加强抗氧化

　　葵花籽油及花生酱等核果类含维他命E，可抗氧化并维持子宫及卵巢机能。

　　调理机能

　　山药、黄豆、豆浆、地瓜等含植物性雌激素，能调节女性生理机能。

　　外擦保养

　　熟龄后荷尔蒙减少、修复力降低，若肌肤本来就干燥，皱纹情形会更严重，建议保湿之余，早晚都擦抗老精华液和乳霜，一周至少敷2次抗老面膜加强才足够。

　　★激发再生：胎盘素、生长因子、胺基酸类、胜肽类等能激发细胞及胶原蛋白再生，改善肤质粗糙及皱纹。

　　★加强免疫：神经醯胺及多醣体类可维持体内免疫细胞─兰格罕氏细胞正常运作，进而提高肌肤免疫力，避免发炎及提前老化。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：南花霞）