解析明星吃不胖饮食减肥方法

　　米可白

　　小时就是大胃王

　　平时最爱的就是炸鸡，而且一定会吃皮。怕胖可以吃烤的。

　　一餐一桶炸鸡还要外加点心和饮料

　　最胖的时候大概60公斤

　　因公司要求控制体重，吃东西只能偷偷来

　　秘密武器：生鸡蛋+牛奶

　　早上的时候会用高钙牛奶或低脂牛奶，里面加入鸡蛋搅拌喝，会有饱足感，补充你的体内，一整天吃都不会胖。就是靠这个维持身材。有老师说这样吃就跟健美先生吃的一样，所以肌肉会比较硬，可是米可白觉得这样线条会比较漂亮，不会松松散散的，所以她都会这样吃，到了晚上的时候就会全身按摩，就会有效果。

　　潘博士解析：医学界中从来不认为生鸡蛋跟熟鸡蛋营养价值有问题。如果鸡有禽流感或其他疾病，吃生鸡蛋就会有，所以建议吃熟鸡蛋。

　　秋香解析：生鸡蛋含菌高不建议直接生吃。牛奶配鸡蛋其实很健康。

　　邵婷

　　最爱吃寿司，一餐可吃两大盘寿司

　　秘密武器：餐前或饮食搭配青菜怎么吃都不会胖

　　这个方法，邵婷是参照林青霞的瘦身秘诀，即使跟以前一样的食量也不胖。而且平时还可以带在身上，饿了可以吃。

　　潘博士解析

　　其实林青霞是一口主食一口青菜，这样会造成她的主食量至少降低一半，就是用高纤维的蔬菜撑住她的胃，使得她的主食量下降一半。平时多吃青菜水果，降低主食的量，当然有可能减重。

　　湘怡

　　下午茶可肚子吃完20片蛋糕

　　吃蛋糕搭配热可可有幸福的感觉

　　曾经胖到60，现在是50公斤，大概2、3个月就瘦了8公斤

　　秘密武器：断淀粉减肥法

　　一个月会选两个礼拜不吃淀粉，这是好莱坞巨星妮可基曼的方法，听说完全不吃淀粉会对身体不好，所以她会一个月选两个礼拜不吃淀粉，但她又很爱吃点心，所以就会吃巧克力、糖果，喝甜的水。

　　潘博士解析：断淀粉减肥法容易伤身

　　淀粉吃进身体里真正能储存下来让你燃烧的只有肝醣，那这个肝醣撑不久，当你运动的时候需要半小时以上，就是你用半小时以上它就可以消耗到脂肪，所以如果你两个礼拜不吃的话，其实碳水化合物已经没有了，还是一样烧到脂肪跟蛋白质，所以对身体还是不好。所以你只不过是原来是伤害每天的，现在就改成两个礼拜伤害一次，然后一次伤害两个礼拜。

　　不吃淀粉易造成身心负担

　　淀粉不吃能瘦很快是对的，但是问题是对身体很伤，而且这个伤是一辈子的。

　　定时定量才能健康减肥

　　湘怡的错误观点就是不吃两个礼拜淀粉后就大吃淀粉。这样暴饮暴食是很伤身体的。

　　健康无负担好吃料理

　　材料：通心粉、虾、透抽、玉米、洋葱、番茄、芭乐、苹果、奇异果

　　虾清蒸或用白水煮一下就可以

　　加入适量罗勒、九层塔、辣椒、洋葱、番茄后搅碎，搅碎后加入适量橄榄油、盐巴、黑胡椒、醋搅拌。将所有材料与酱汁加以搅拌。水果最后加。放入水果食材，增添口感与果香。

　　这样一餐吃下来，淀粉、纤维质还有一些蛋白质就够了。这样的做法很简单，我们可以把它放到冰箱里面，它还蛮适合吃冰凉的。夏天非常好吃。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）