产妇调理身体 吃5种水果恢复又快又好

　　其实为了健康，每个人在任何一个时期都需要注意身体的调理，一些特殊的时期就更加需要注意调理了，小编今天介绍产妇在调理身体的时候吃水果的注意事项，并推荐5种产妇可以吃的水果，让产妇快快恢复身体。

　　虽说水果食用过量并不一定导致产后骨节酸痛，但如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，很可能导致产妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发“月子”，这对产妇会造成严重危害。如果食用水果太过，造成奶水过凉，会影响宝宝的哺乳。严重会造成宝宝拉肚子、腹泻等。

　　专家说，产后用水果来代替正餐的方法也是非常不科学的。专家解释说，尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是对于供给子宫恢复发育来说，其蛋白质和脂肪含量更是不足;同时，用水果来代替蔬菜，会减少不溶性膳食纤维的摄入，容易诱发便秘。

　　那么，产后究竟该如何科学食用水果呢?专家认为，产后食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

　　1、水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　3、吃水果最好在两餐之间。

　　4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　另外，对于那些非常喜欢吃水果的产妇，最好在产后半月过会在食用，以免使自己落下月子病。

　　那么，产妇应吃哪些水果呢?

　　1、产妇水果——香蕉

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血 较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。