女性必知！乳房保健完全手册

　　3类乳病，你属哪一类

　　指导专家/北京妇产医院理疗针灸科副主任医师、明经堂坐堂专家 张永兴

　　乳房疾病的产生多从伤肝开始，进而伤脾、伤肾，并表现出不同的症状，你可以根据自身的身体情况，判定自己是因为哪种原因导致乳房受到了伤害，然后对症下药。

　　肝火亢盛：中医认为乳房和肝经有着密不可分的关系，怒伤肝、肝气淤结、肝火亢盛，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，中医叫乳癖。

　　痰湿：由于肝长期得不到调理，长时间的生气、着急，就会进一步伤害脾，脾不好就会化痰，除了可以咳出来的有形之痰，还有无形之痰，就会结在乳腺，出现疾病。

　　月经紊乱：脾受到伤害后，由于没有得到及时调理，就会进一步伤害肾脏，导致月经不调，因此有的人既有乳腺疾病，月经也不准确，受到了双重伤害。

　　解痛的三步按压之道

　　在到医院检查，并排除了乳腺癌后，可以在平常，利用中医的按摩手法，调理身体健康。

　　step1：先热敷。可以买一点逍遥颗粒，用水冲好后，用纱布蘸上一些，然后敷在乳房的“阿是穴”上10~15分钟。“阿是穴”即按压下去疼痛的地方。

　　step2：敷完后，在疼的地方顺时针揉50次，逆时针揉50次。

　　step3：根据前面提到的自身情况，选择相应的穴位进行按揉，每个穴位5秒。按压方法是垂直按压，有些不好按压的穴位如太冲穴，揉就可以了。

　　肝火旺的人：按揉太冲和行间穴。取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。行间穴，第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

　　痰湿的人：可以按足三里和丰隆穴。足三里：从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)，这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形，而此正三角形的顶点，正是足三里穴。丰隆穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

　　月经紊乱的人：可以按关元和肾俞穴。关元：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。肾俞：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　健康内衣4要素

　　专家指导/北京兰超制衣总经理兼美体专家 肖炜

　　嫁错郎会给自己带来一生的伤害，同样的道理，穿戴不合适的文胸也会给我们带来无法想象的伤害，不合适的文胸往往是乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等乳房疾病的“元凶”，所以选购文胸不要光图其“外表”的光鲜靓丽，健不健康才是第一考虑要素!

　　健康内衣4要素

　　1、面料很重要

　　乳房也需要呼吸新鲜空气，这样你的乳房才能像那“妙桃”般透着股新鲜劲，而如果长年处于封闭空间，呼吸不到新鲜空气，乳晕就会发黑，乳房会加速衰老。所以选购文胸时，一定要看面料是否是透气性好的面料。透气性如何，可以自己做试验，往面料上放几滴水，观察水滴是否像滴在荷叶上一样不能渗透，如果是，那证明面料的透气性不好。也可以拿起文胸来吹气，把手放在文胸的另一面，看是否感到有气吹过来，如果有，就表示透气性好。

　　2、钢托对熟女很必要

　　像爱情绝非我们人生中可有可无的点缀一样，钢托也绝非只是文胸的点缀。钢托的作用是用来托住胸部，防止胸部下垂，让我们看起来更“挺”，所以对成熟的女性来说，绝非可有可无，如果穿着不舒服，穿完后发现有钢托印，那不是钢托的错，只是因为你没有选对尺寸。选购文胸要试穿，试穿文胸时要弯腰穿，弯腰扣，穿好后直起身再观察胸盘是否被钢托压住了，如果压住了就不合适，会影响血液循环，引发一些乳房疾病。

　　要减轻钢托给我们带来的不适感就要挑选合适的文胸，另外戴文胸时间不宜过长，每天不超过8小时，没事时可以多做扩胸运动，促进血液循环。不过，对于发育时期的女孩来说，则建议穿无钢托文胸，无钢托文胸都是满罩杯的，可以给正处于发育期的女孩一定的养护。

　　3、肩带宽度不能低于18mm

　　很多女性选购文胸时，不喜欢挑选宽肩带的文胸，认为越细越隐形越好。实际上，健康内衣的肩带宽度一定不能低于18mm，否则，肩带的宽度不能圆满地负荷所托的重量，尤其是胸部较大的女性，内衣肩带更要宽一些，否则就会使肩部的承托力度不平均，加重肩背负担，长此以往会导致手麻、背疼或胸部下垂，肩膀会越来越厚，不小心就长成“虎背熊肩”!另外，要注意肩带不要太紧，太紧会在肩部勒出深痕。穿上文胸后，插进去一个手指头，不松不紧就证明肩带的松紧度刚好合适。

　　4、到专柜去试穿size才最准确

　　准确知道自己罩杯的女性有多少?恐怕不多，甚至连什么是罩杯恐怕也不知晓。罩杯尺寸是由上胸围(乳头顶点处圆周)减下胸围后来判断，相减后在10公分内为a罩杯，10~13公分内为b罩杯，13~15公分为c罩杯，15~18公分为d罩杯，18~20公分为e罩杯。量上胸围时，一定要用手轻轻托起乳房再量，尤其是胸部下垂的女性，否则会量不准，然后量胸膨胀的最高位置一圈，也就是量经过乳头的一圈。下胸围的量法是量乳房底部一周，也就是平时穿文胸的底边位置。

　　知道了自己的罩杯，购买文胸时就会心底有“数”，但是还是建议购买时一定要试穿，因为每家内衣厂商会因为制作版型的不同，size会有些微妙变化，所以一定要试穿。试穿时，最好身子弯成45度角，穿后好站直身，然后做扩胸动作，如果文胸往上蹿，就表示大小不合适。

（实习编辑：邝艳鸣）