养生应以“自慎”为首

　　所谓“自慎”，就是慎重对待自己的生命质量，简而言之就是“自主健康。”《呻吟语》有一段名言：“饥寒痛痒，以我独觉，虽父母不之觉也；衰老病死，以我独当，虽妻子不能代之：自爱白全之道，不自留心，将谁赖我？”自慎之道贵在“自留心”。只有“自留心”，才能活得有滋有味，健康而长寿。

　　慎饮食孙思邈在《摄养枕中方》中特别指出了“节食”的问题。要求“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也。”明代着名医家龚廷贤在《寿世保元》告诫人们：放纵自己的口腹之欲，看似身强体壮，但这种饮食方法会对内脏造成伤害。现代医学已证实，暴饮暴食会给身体带来严重损害。美国抗衰老专家希尔严肃地指出：“长期饱食是用于为自己掘墓，如果你为美食所诱惑，一味追求吃喝，那么它的危害会进入你身体的每一个细胞，最终会将你毁掉。”

　　慎行为　要对自己的行为和生活方式采取慎重态度。孙思邈的要诀是“四少”与“四多”。“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少”；“少欲多足，少言多思，少逸多劳，少食多餐。”要在日常生活中做到“四少”与“四多”，就必须克服私欲，知足常乐。还要克制性欲，以免纵欲伤身。

　　慎心理　孙氏提出养性“四无”、“十二少”原则。他说：“养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，以皆有益老人也。”他还特别指出养性“十二少”，即常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。并说：“行此十二少者，养性之都契也。”孙氏在总结老年养生时，还指出了与情志、心理、嗜欲相关的“五难”：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑不散为五难。排除这“五难”，自己的精神就能得安舒，纯真阳气就会得到保养。

　　养生当“自慎”，无病即是福。老年人“自慎”就是防微杜渐，就是要“慎言慎行”。要重视生活的每一细节，要重视“治未病”，要注意察觉疾病的信号，一旦发现，尽早“修理”。愿老年朋友把“自慎”格言时时牢记，使晚年康乐、幸福、美满。

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（实习编辑：范立明）