青春期少女“秋季养生饮食”

　　青春期女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意食疗保健，容易造成功能失调性月经紊乱。

　　临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

　　此期的饮食原则为：饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均; 保持充足的营养，特别是蛋白质的摄取;多食含很多的铁质和维他命的食物。

　　食疗方： 材料：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。 做法：先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。

　　服用方法：月经期每日1剂，连用3～5日为一疗程。 健康功效：本方具有补肝益肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。 柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。

　　先煎山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼、红枣同煮熟即成。

（实习编辑：邓泳琪）