痛经怎么有效调理

月经期间很容易出现痛经症状，有些痛经是原发性的，有些痛经是继发性的，不管是什么原因形成的痛经，都应该及时进行调整。患者可以经过饮食进行缓解，尽量吃一些对改善痛经有利的食物。那痛经吃什么？如何缓解痛经？一起来了解。

痛经吃什么

1、榴莲：榴莲是生果之王，养分价值十分高，归于热性生果，可以有效改善腹部寒冷，可以促进体温升高。还能起到活血散寒、缓解痛经等效果，很适合月经期出现痛经的女性食用，但榴莲不能一次性吃太多，不然就会引起上火，反而会形成不良影响，最好在每天吃一块就可以。

2、红枣：红枣不但能健脾养血，还能起到美容养颜的功效，最重要的是红枣有助于改进痛经症状，对及时补血也有很大效果。患者可以直接吃红枣，也可以用红枣煮粥喝，还可以做成红枣汤饮用。

3、红糖：在月经期间喝点红糖水可以改善痛经症状，还能起到补血效果。所以患者有痛经这种症状，就应该在月经之前准备好适量红糖，每天喝一杯红糖水就可以。

痛经怎么有效调理

服用维生素，科学研究表明，每天可以补充赎当的维生素以及矿物质，可以降低痛经发生率。所以专家建议每天服用几次全面的维生素和矿物质，最好是含钙和低剂量。

适当补充钙等矿物质，对补钙妇女和不补钙妇女的比较分析表明，服用钙的妇女比不服用钙的妇女月经疼痛少。钙，钾，镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。镁也很重要，可以帮助钙的吸收，在月经期间对于补充营养有很大的帮助。

养成良好生活习惯，在平时的生活中要注意自己的生活习惯，按时吃饭按时休息，在保证充足睡眠的同时，还要适当运动。

少食咖啡因，因为咖啡因会引起紧张，血流增快，在月经期间喝会引起很大的不舒适，所以在月经期间可乐、茶水、巧克力等食物要少吃，会加重痛经的情况。

痛经吃什么以上这几种食物就可以，在月经期间出现痛经症状之后，可以适当吃一些，但一定要养成少吃多餐的好习惯，最好不要暴饮暴食，不然就会对身体健康有影响。期间一定要有良好个人卫生习惯，卫生巾每隔两小时就要更换一次，避免感染诱发妇科疾病。