秋季排毒宝典：美容又瘦身

　　肾排毒

　　◎土耳其肾排毒及平衡方法

　　作法：

　　1杯西瓜子压碎和12杯水煮3分钟过滤，4杯留在室温，其余的放冰箱，每1小时喝1/3杯西瓜子汤。喝西瓜子汤，必须遵照以下3天的饮食方式：

　　早餐：吃西瓜

　　午餐：喝酸奶或养乐多、生熟蔬菜、和裸(燕)麦面包(或米饭)

　　晚餐：蒸梨或煮苹果加酸奶或豆奶，随意吃多少都可以。

　　※3天后继续西瓜子汤和西瓜早餐14天，其他餐则以天然素食为原则。

　　◎排除肾结石法

　　作法：

　　一天喝1打柠檬压汁加温水连续7天，砂石会从尿道排出。缓和的排法可一天1颗柠檬加水，用几个月的时间慢慢排出，平日喝6～8杯水，请小口小口地喝。

　　1汤匙蒲公英(干的)和4杯苹果汁煮10分钟过滤，一天喝3次，每次喝2/3杯。

　　※肾功能不佳、减弱的人，可补充镁。如深绿色蔬菜、五谷豆类等，都含有丰富的镁喔!

　　※肾脏或尿道发炎时，可连续2天吃西瓜，随意吃多少，但不吃其他食物。

　　肺排毒

　　最简单的肺排毒法，是在海边或森林里散步、作作深呼吸。请利用步行，特别是在上坡处可以增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是快走，但一定要选择空气新鲜的地方。

　　痰是肺排毒的一个管道，有便秘、吸菸或生活于污染环境下的人也多痰，因此必须同时考虑到如何清痰和避免污染。在中国的食疗法中，煮得很烂的白木耳汤能帮助肺排毒。

　　而大蒜对于肺部感染如：肺病、肺炎都有帮助，可生吃，或混合油膏(如凡士林)涂在已抹油的脚底，穿上袜子睡一晚，如果是肺炎即刻会有起色。用葵花仔油漱口有抽痰的作用，如果能配合大肠排毒和肺排毒一起作效果更佳。

　　食物方面：请选择清淡自然的蔬果、谷类为主，避免加工食品、多油、糖、盐和面粉制品。

　　如有咳嗽的现象，尤其要注意清淡自然的饮食法，因为油炸和多油的食物有可能会引起咳嗽。

（实习编辑：杜亚楠）