你了解自己的生理周期吗？

　　与女性肌肤最密切相关的女性荷尔蒙(雌激素)，是散发女性柔美魅力的来源，在女性的生理周期过程，雌激素与黄体素的平衡律动，决定了女性生理及皮肤的状态。另外，甲状腺素与肾上腺素也在皮肤的生理上扮演了一部份的角色其实大部分的女性肌肤都受到生理周期影响，生理周期的荷尔蒙变化是肌肤美丽的关键因素。所以，想天天都美丽动人，就要掌握好自己的周期，细心护理，让自己在每个时期都能以一副美丽而精神的面孔。

　　荷尔蒙波动对人体皮肤的影响

　　无论男女，体内都分泌有男性荷尔蒙与女性荷尔蒙，只是女性体内的女性荷尔蒙较多，男性荷尔蒙较少，而男性则正好相反。性荷尔蒙除了具有生殖目的外，对体型、皮肤、毛发的型态都有影响。女性体内的性激素，大概可以区分为雌激素(滤胞荷尔蒙)与黄体素(黄体荷尔蒙，属于男性荷尔蒙)，这两种荷尔蒙的均衡状态如何，对女性的皮肤有重要的影响。

　　黄体素(progesterone?体荷尔蒙)：帮助怀孕初期的受孕着床、维持怀孕时的正常生理。黄体素属于雄性激素的一种，可以增加身体的防卫力，但是会使皮肤角质粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、体毛增多，也是造成女性青春痘的原因之一。

　　雌激素(Estrogen滤胞荷尔蒙)：可以使子宫?膜增厚，做妊娠准备的荷尔蒙。雌激素可以促进皮肤新陈代谢及血液循环，使女性皮肤变得细嫩有光泽，散发女性魅力。而且雌激素可以抑制皮脂分泌的作用，使毛孔细致，皮肤状况也会趋向稳定。

　　妳了解自己的生理周期吗﹖

　　女性的生理周期主要分为四个时期﹕月经期﹑滤泡期(排卵期前1周)、黄体前期(排卵后1周)及黄体后期(月经前1周)。要了解肌肤是处于那一时期，只要测量基础体温就可以知道。

　　肌肤与生理周期的关系

　　在不同的时期，身体、肌肤和心理状况都不一样，所以，采取的护理方法也就不同，掌握好自己的生理周期美容法﹐就可以让你天天都美丽动人。

　　月经期

　　第1周 皮肤的低调期。皮肤变得干燥、代谢迟缓，对外在环境的防护力低下。两种荷尔蒙的分泌急速降低，生理的出血也会使体力消耗、营养流失。肌肤变的敏感、干燥。经期的疼痛，体温降低。

　　滤泡期

　　第2周

　　(排卵前1周)皮肤的最佳状态。肌肤进入极佳的平衡状态。 滤胞荷尔蒙分泌最旺盛时期。皮肤的血流量增加、代谢旺盛，肌肤细嫩充满女性魅力。

　　黄体前期

　　第3周

　　(排卵后1周)皮肤的调整期。肌肤的平衡状态逐渐改变。黄体素持续增加、雌激素产生波动。血流量增加、体温上升、进入生理调整期。黄体素会造成精神状态不稳定、容易紧张焦虑。

　　黄体后期

　　第4周

　　(月经前1周)肌肤的不安定期。皮脂分泌旺盛、黑色素活性增强，青春痘、黑斑、脂漏等皮肤问题容易出现。黄体素分泌的高峰期。皮脂与色素的活性增强、皮肤温度上升容易充血潮红。除了皮肤问题之外，还可能出现头痛、腹痛、疲倦等「月经前症候群」现象。

　　黄体期是肌肤的危险期：

　　根据统计，月经开始的前1-2周，是女性各种皮肤问题出现机率最高的时期。这是因为黄体期的内分泌，女性荷尔蒙下降，男性荷尔蒙(女性的黄体素)明显上升，受到男性荷尔蒙影响，皮肤油腻、毛孔粗大、温度升高，容易出现痤疮、黑斑、酒糟、脂漏等皮肤问题。

　　月经前症候群 (Premenstrual syndrome，PMS)

　　月经来前，因荷尔蒙的改变，除了皮肤变化之外，女性还常有胸部涨痛、腹部抽痛、头痛、体重增加、水肿、脾气暴躁、容易疲倦，种种的不适，统称为"月经前症候群"。

　　月经前的症候群许多妇女都有，因为感受性不同，每个人的症状程度都不一样。PMS的诊断并无一定的标准，但若症状严重到影响病人的生活才需治疗.

（实习编辑：杜亚楠）