运动中常见的软组织损伤

运动中常见的软组织损伤包括肌肉拉伤、韧带扭伤和关节脱臼等，这些损伤可能导致疼痛、肿胀和活动受限。

运动中的软组织损伤多由过度使用或不当姿势引起，导致肌肉纤维撕裂、韧带拉伸过度或关节不稳定。这会引起局部炎症反应，进一步加重受损区域的不适感。典型症状为受伤部位的疼痛、肿胀、红斑以及可能的功能障碍。严重时可能出现皮下出血、无法承重或持续性剧烈疼痛。

常规体检包括触诊以评估受损组织的硬度和敏感度；X光检查可排除骨折或其他骨骼损伤；MRI扫描能够显示软组织损伤的程度。非手术治疗措施如冷敷、抗炎药物（如布洛芬）和弹性绷带来缓解症状。对于严重的韧带或肌腱损伤，可能需要手术修复受损组织。

预防是关键，选择适合自己体能水平的运动项目并做好充分热身可以降低软组织损伤的风险。若已发生损伤，应避免自行按摩或施加过大力量，以免加重损伤。