软组织损伤多久后锻炼好

软组织损伤后，建议在充分休息、积极配合治疗的前提下，通常在4周以后才能开始锻炼。如果是老年人或者病情比较重的患者，由于身体素质较差，恢复的时间可能会相应延长，需要更长的时间。软组织损伤一般分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤。在软组织损伤的恢复期，应该适当加强功能锻炼，可以加快软组织损伤的恢复。

一、轻度损伤：

软组织损伤的范围比较小，主要表现为疼痛、肿胀、关节活动受限等症状。软组织损伤后，建议充分休息，可以在受伤后48小时内冷敷，之后进行热敷，促进淤血和组织液吸收，减少肿胀。一般在4周以后，软组织损伤可以逐渐恢复，可以开始进行慢跑、跳跃等运动。

二、中度损伤：

1、保守治疗：如果软组织损伤的范围比较大，出现关节肿胀、疼痛，以及轻微的活动受限，建议采取保守治疗，进行患肢制动，采用支具、石膏进行固定，期间需要积极锻炼患肢抬高患肢，促进软组织损伤的恢复;

2、药物治疗：软组织损伤后，可以遵医嘱口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，减轻局部疼痛，促进软组织损伤的恢复;

3、物理治疗：在软组织损伤的48小时后，如果病情比较轻，可以采用热敷、针灸、烤电等理疗方式进行治疗，帮助缓解局部的疼痛。在软组织损伤3-4周后，可以进行针灸、烤电、拔罐等治疗，促进软组织损伤的恢复;

4、手术治疗：如果软组织损伤特别严重，出现大量韧带撕裂，无法自行恢复，或者影响到病情稳定时，则需要积极进行手术治疗，如韧带重建手术等，来修复撕裂的韧带，帮助患者尽快恢复。

在软组织损伤后，一定要遵医嘱进行康复锻炼，避免过早锻炼，或者活动强度过大，造成再次损伤。通过积极的康复锻炼，可以促进软组织损伤的恢复。