长期吃米饭会对胃有损伤吗

长期适量吃米饭通常不会对胃造成损伤，但如果长期大量吃米饭，可能会对胃造成损伤。因为米饭属于碳水化合物，是主要的营养物质之一，适量摄入对机体较为有益，但长期大量摄入，会增加胃部负担，从而对胃部造成损伤。

一、适量吃米饭：

适量吃米饭可以补充人体所需的能量，且大米饭软硬适中，易被消化，一般不会对胃造成损伤。但由于大米饭中含有较多的淀粉，过量吃米饭会增加胃部的消化负担，可能会对胃黏膜造成一定的刺激，引起胃胀、胃痛等消化不良症状。

二、长期大量吃米饭：

1、增加胃部负担：经常吃米饭较难消化，会增加胃部的消化负担，较易引发胃胀、胃痛等症状。且淀粉在胃内经过发酵会产生大量气体，从而引起腹胀、反酸等症状，增加胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险;

2、导致肥胖：米饭中含有较多的碳水化合物，长期大量吃米饭会导致机体摄入过多的碳水化合物，若机体无法及时消耗，则会引起肥胖;

3、增加糖尿病风险：米饭中含有较多的糖分，长期大量吃米饭会引起体内血糖水平升高，较易诱发糖尿病;

4、其他：由于米饭中含有较多的淀粉，长期大量吃易导致血脂升高，从而增加动脉粥样硬化的风险，且米饭中含有较多的维生素B族元素，长期大量吃可能会对头发、皮肤等造成一定损害。

因此，长期吃米饭应适量，避免过量摄入，以免对胃肠道造成损伤，且应避免吃刚从冰箱取出的米饭，以免引起胃肠不适。应选择温热的米饭，有助于胃部的消化，且有利于为机体补充营养。