软组织损伤怎么保护好

软组织是人体重要的组织，包括皮下组织、肌肉、肌腱、血管等。软组织损伤一般可通过避免剧烈运动、注意保暖、避免暴力揉搓、避免重复动作、功能锻炼等方法保护。

1、避免剧烈运动：在软组织损伤后，要根据软组织损伤的程度决定是否需要制动休息。如果软组织损伤不严重，可以进行局部冰敷，减少局部软组织的肿胀，减轻炎症反应。在软组织损伤后1周内要避免剧烈运动，以免导致软组织的进一步损伤，甚至加重软组织的损伤;

2、注意保暖：在软组织损伤的急性期，要注意保持受伤部位的保暖，避免受凉，以免寒冷刺激加重软组织损伤，导致软组织的进一步退化;

3、避免暴力揉搓：在软组织损伤后，要避免局部受到暴力揉搓，以免加重软组织的损伤，甚至导致软组织炎症的产生;

4、避免重复动作：根据受伤的部位，在软组织损伤后，要避免有牵拉的动作，以免再次造成软组织的损伤，甚至加重软组织的损伤;

5、功能锻炼：在软组织损伤的恢复期，可以适当进行锻炼，以促进软组织损伤的恢复。但要注意在软组织损伤后，要根据软组织损伤的程度，决定是否需要进行制动休息，或者是功能锻炼;

6、其他方法：如果在软组织损伤后，出现局部肿胀的情况，可以将受伤的手指抬高，通过重力作用促进肿胀的消除。也可以使用消肿的药物，如地奥司明片、马栗种子提取物片等，进行对症处理。