跑完步软组织损伤要多久可以自愈

跑完步软组织损伤多久可以自愈，需要根据病情严重程度以及护理情况等因素进行判断。跑完步后出现软组织损伤，建议及时就医进行检查，如CT检查、核磁共振检查等，在医生指导下进行治疗。

1、轻度软组织损伤：如果只是轻度的软组织损伤，没有出现肌腱断裂、韧带撕裂等情况，软组织损伤的范围比较小，也没有出现明显的肿胀，且患者自身素质较好，通常在7-10天可以自愈，在此期间患者需要注意休息，避免进行剧烈运动，以免导致病情加重;

2、中度软组织损伤：如果跑步过程中出现比较严重的软组织损伤，伴有局部韧带断裂、肌腱断裂，或者是关节内骨折、骨裂，此时软组织损伤的范围比较大，且局部肿胀比较明显，一般需要2-3周可以自愈。在此期间患者除了需要多休息，避免过早下床活动，还应注意局部保暖，避免着凉，以免影响恢复;

3、重度软组织损伤：如果跑步过程中由于动作幅度过大，或者是运动比较剧烈，导致局部软组织损伤的范围比较大，且局部肿胀比较明显，皮肤表面存在破损，自愈的时间可能会比较长，通常需要3-4周。患者除了需要多休息，还应及时就医，必要时需要进行局部石膏固定，或者是手术治疗，以促进软组织恢复。

跑完步后由于软组织损伤，可能会出现局部疼痛等症状，此时建议患者积极配合医生进行治疗，以免延误病情。在治疗期间，患者应避免进食辛辣、刺激性食物，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，以免不利于病情恢复。