冬季怎样才能不冻手冻脚

　　好多人，特别是女孩子，一到冬天，手脚容易变得冷冰冰的。晚上在被窝里怎么焐都不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。冬天怎么才能改善冻手冻脚的情况呢？听听专家怎么说——

　　如何改善冻手冻脚？

　　什么人容易冻手冻脚？ 什么人冬季容易冻手冻脚呢？专家表示，以下几类人要特别注意。

　　第一类：体形过于瘦小

　　体形较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　第二类：低血糖或低血压

　　食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　第三类：压力过大

　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

　　第四类：衣物不够保暖

　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。

　　第五类：天气冷或长时间待在冷气房

　　一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。

　　第六类：身体有某些疾病的人

　　手脚冰冷有些情况也可能是疾病引起的。比如心脏衰弱的患者，无法使血液供应到身体末梢部位。体内血液量不够，血红素和红血球偏低，也会出现冻手冻脚的情况。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，也会使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

　　专家表示，要改善手脚冰冷情况，要从多方面入手：