胃病“三分靠治，七分靠养”，做到这5点，才是真正的养胃！

《黄帝内经》中记载：“人以胃气为本，有胃气则生，无胃气则死。”胃是人体的重要器官之一，其功能是储存食物和帮助人体消化食物，以摄取营养和能量。正是其重要性，一旦得了胃病，就会十分麻烦，腹胀、腹痛消化不良等不适症状接踵而来。

常言道：胃病“三分靠治，七分靠养”，但怎么养是关键！不能仅仅依靠药物治疗，药物只是辅助作用，更要懂得如何“养”，保护好自己，避免对消化道黏膜的继续损伤。

一、胃病有哪些表现？

在中医理论中，脾胃是相辅相成的脏腑，内部有经络联系、功能上/病理上都会相互影响，所以中医上习惯将胃病称之为脾胃病。随着医疗的发展，脾胃病的概念逐渐弱化，一般会直接称之为胃病。脾胃虚弱的人有哪些表现？

①大便稀溏、腹泻

脾胃主运化水湿，一些脾胃虚弱的人群，无法及时运化体内的水湿，会导致粪便稀溏，还经常容易腹泻。

②食欲不振

脾胃功能失调的情况下，身体无法及时消化吸收摄入的食物，日常会表现为胃口差、吃得少，身体较为虚弱。

③面色萎黄

脾胃是体内气血生化的源头，一旦脾胃功能失调，会导致脸上没有光泽、头发枯黄。

④四肢乏力

我们的四肢需要脾胃运化的水谷精微等营养来维持正常生理活动，脾胃虚弱会让人出现四肢乏力的症状。

二、4种食物要少吃

对于脾胃功能较差的人来说，日常要注意少吃四种食物，否则会加重自身的不适症状。

1.粗杂粮

黑米、玉米、燕麦等均属于粗杂粮的范畴，这些食物内有丰富的膳食纤维，起到促进胃肠道蠕动的作用。但对于本身胃肠道功能不好的人来说，大量食用后容易导致胃肠道负担加重，反而容易引起消化不良发生。

2.部分水果

如柿子、猕猴桃、鲜枣等，柿子内有丰富的单宁成分，进入胃内后会与胃酸结合，容易生成胃结石；猕猴桃属于寒性食物，且含有大量的果胶、维生素C，摄入过量容易引起腹痛、腹泻等症状出现；鲜枣的表皮较为坚硬，对于胃粘膜有炎症、溃疡的人来说，会加重病情。

3.苏打饼干

苏打饼干内有碱性的碳酸氢钠成分，进入胃部后可中和胃酸，缓解胃酸分泌过量导致的烧心症状。但它无法对胃起到实质性的保护作用，不建议作为正餐食用，可作为辅助加餐。

4.白粥、面条

广东省深圳市人民医院消化内科主治医师孟一腾表示，白粥和面条的确是好消化的食物，不会增加胃肠道负担。但这些食物存在营养单一的问题，长期食用容易导致营养不良发生。

三、老胃病，如何正确养

对于罹患胃病的人来说，日常要学会养胃，这几件事很重要。

1.饮食应选择易消化的

日常要避免摄入一些坚硬、粗糙、纤维多的食物，饮食上更多选择一些清淡易消化的，如面条、牛奶、豆浆等。

2.定时定量，少食多餐

我们的胃部是有节律性的器官，所以一日三餐要注意定时定量，每餐饭保持在7分饱左右即可。两餐之间有饥饿感，可适当吃些点心来缓解。

3.避免饭前、饭后大量喝水

饭前饭后大量饮水会导致胃液被冲淡，容易让胃部的消化功能下降，可能会引起消化不良发生。

4.保持心情舒畅

胃是情绪敏感型器官，长期处于情绪不良的状态下，会导致脾胃功能紊乱，容易诱发消化不良、腹泻、胃胀气等发生。

5.适当运动有助养胃

适当进行运动，如散步、太极、慢跑等，可以帮助促进胃肠道蠕动，增加消化液分泌，对于改善胃肠道功能、促进新陈代谢有好处，可帮助养胃。注意运动不要过量，保持身体微微出汗即可。

消化道黏膜具有强大的自身修复能力，因此在减少损伤因素的情况下，胃病可以通过休养来促进胃部的康复。在这个过程中，更重要的是学习和掌握正确的养胃方法，并且坚持不懈地实践，这样才能使胃得到有效的恢复。

参考资料：

[1] 《【健康】中医治胃病，找对方法很重要！》.郑州市第三人民医院 2021-12-06

[2] 《9个你以为的养胃习惯竟是胃病“帮凶”？真正养胃的方法是这些！》.人民网科普 2023-08-19

[3] 《胃，你好吗？关于养胃的六大疑问》.生命时报 2020-12-23

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