39健康

胃病信号有“语言”信号

  要想保护自己的胃,又不会吃得太多以致肥胖,一条重要的原则就是,专心吃东西,不要一心二用。因为一旦吃饱,胃部要给大脑以信号来提醒自己已经吃饱,这个过程通常需要20分钟。但如果大脑同时还进行着其他工作,如看电视、玩电脑、看书等,此时大脑就会无暇理会这个信号,致使自己意识不到已经吃饱,造成食用过量的后果。

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  另外,也不要吃得太快,这样不仅容易吃得过量导致发胖,还会引起心情抑郁呢。所以,一旦感到自己心情不好,不妨放慢吃饭的速度,体验美食的乐趣,也会有助于快乐心情的恢复。

  那么,还有什么好办法让自己饮食适量,让胃不再抗议呢?首先,要知道自己是否真的饿了,有没有进食的必要。记录每天的食量、吃饭时的心情、吃饭的速度和吃饭时都做什么,不断进行改进。同时,学着感受胃给自己的信号,因为,想吃东西并不一定代表饥饿。另外,还有一些日常建议可以参考一下,让自己的胃更快乐,饮食更健康:

  1、坐着吃饭;

  2、每次吃东西前,问问自己是否真饿了;

  3、吃饭时要专一,不要边吃边看报或工作,与家人或对你来说重要的人一同进餐,心情更好;

  4、自己做饭,更卫生、更健康;

  5、细嚼慢咽,体会饭菜的美味;

  6、每次少盛一些饭,减少胃的负担;7。赞美你自己或者家人做的饭,全家都会有好心情。

  提醒阅读:这些病也可出现胃痛!


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  (实习编辑:陈占利)

2009-02-24 08:07:00浏览65举报/反馈
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黄威主治医师
南方医科大学珠江医院 三甲
月经不调看哪个科室
女性出现月经不调的情况时可以到医院挂妇科、内分泌科、中医科、不孕不育科、血液内科等科室进行检查。建议患者明确自身情况后及时就诊,并遵医嘱治疗。1.妇科:如果女性在来月经期间出现了痛经、月经量少等情况,则可能是由于子宫内膜异位症所导致,此时则需要前往医院的妇科进行腹部彩超检查以明确诊断。2.内分泌科:若女性患有甲状腺功能亢进症、多囊卵巢综合征等疾病,也可引起月经失调的现象发生。因此当女性伴有其他激素异常表现时,可前往内分泌科完善性激素六项等相关检查。3.中医科:若是由于精神压力过大或者是长期熬夜等因素引起的月经紊乱,通常还可配合医生通过针灸的方式进行调理改善。4.不孕不育科:对于备孕时间较短且有正常性生活的女性来说,不排除是由于怀孕早期先兆流产所致,因此也可以直接去正规医院的不孕不育科就诊。5.血液内科:如果患者长期存在月经不调的情况,可能会导致体内的血小板减少,从而引起凝血功能障碍,此时可以到医院的血液内科进行检查,并在医生的指导下进行针对性治疗。在日常生活中,患者需要注意多休息,避免过度劳累,同时还要注意饮食健康,多吃一些温热性的食物,少吃生冷寒凉的食物。如果患者的症状没有得到缓解,建议及时就医治疗。
刘浩主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
月经不调是病吗
月经不调是妇科常见疾病。主要表现为月经周期和出血量的异常,同时还会伴有月经前、经期出现的腹部疼痛和全身症状。可能由于情绪异常、节食、嗜烟酒等原因导致。 1、情绪异常引起月经失调 长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤导致情绪异常,都会引起月经失调或痛经、闭经。这是由于月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制,卵巢、垂体、还是下丘脑的功能会发生异常,都会影响到月经。 2、节食引起月经不调 有关专家研究表明,青春期女性的脂肪至少占体重的17%,才可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食后可由于机体能量摄入不足,导致身体中的脂肪和蛋白质的大量消耗,从而使雌激素的合成出现紊乱,从而影响月经来潮,甚至出现经量稀少或闭经的现象。因此,减肥的女性,切不可盲目节食。 3、嗜烟酒引起月经失调 香烟中的某些物质成分和酒精能干扰月经周期的正常生理反应,引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因月经失调而到医院诊治。每日抽烟超过1包或饮高度白酒100毫升的女性中,月经失调的女性是不吸烟喝酒女性的3倍。所以建议女性不要吸烟,少饮酒。 建议在日常生活中要规律作息,注意个人卫生,保持乐观的心态,避免引发疾病的各种因素。
关晓琳主治医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
月经不调有什么影响
一般情况下,月经不调可能会危害心理健康、影响身体健康、影响生育功能、诱发妇科疾病、肥胖。如果患者出现不适症状时建议及时就医治疗。 1、危害心理健康 患者在患病期间会出现情绪低落、精神萎靡等情况,甚至还会伴有失眠多梦和入睡困难等症状,会对心理造成一定的伤害。 2、影响身体健康 如果出现月经周期延长或缩短的情况,并且伴有腹痛的症状,则可能是由于内分泌失调引起的。此时可能会导致体内的激素水平发生变化,从而引起一系列不适反应,如头晕目眩、心悸气短等症状。因此,对于此类情况需要积极进行调理和改善,以免对身体造成严重损害。 3、影响生育功能 在日常生活中如果不注意个人卫生工作做得不到位或者经常熬夜加班会导致内分泌失调的发生,从而引起月经紊乱的情况发生。此时会对正常的受孕产生不利的因素,并且也会降低精子的质量和活力,从而会影响到正常怀孕的概率。 4、诱发妇科疾病 长期存在月经不调的情况下,会使体内的雌激素以及孕酮发生变化,从而使卵巢的功能受到影响,严重者还容易引发宫颈炎或者是盆腔炎症等方面的疾病。 5、肥胖 当体内脂肪含量过高时会抑制脑垂体分泌促性腺激素释放激素,而雌激素则可以促进人体的新陈代谢,两者相互平衡才能维持正常的生活状态。一旦内分泌系统失衡,可能会出现体重过重等情况。 在日常生活中,患者要注意做好保暖措施,避免着凉,注意保持良好的心态,避免情绪激动,注意清淡饮食,避免寒凉食物,以免出现月经不调的情况。
谭金凤主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
月经不调、大姨妈推迟怎么回事,怎么办
大姨妈一般指月经,月经不调、月经推迟,多考虑是不良生活习惯、内分泌失调、卵巢早衰、多囊卵巢综合征、宫颈炎等原因导致的,需要根据病因进行对应的治疗。1、不良生活习惯如果患者平时长期熬夜,作息不规律,可能会导致体内激素水平紊乱,从而出现月经推迟、月经量增多等症状。建议患者保持良好的生活习惯,注意休息,保持充足的睡眠。同时,患者也可以适当进行体育锻炼,如慢跑、爬山等,有助于增强体质,改善月经不调的情况。2、内分泌失调如果患者平时工作压力比较大,精神过度紧张,可能会导致体内激素水平紊乱,从而引起月经不调的情况。建议患者在平时要保持良好的心态,避免情绪过于激动,同时也要注意作息规律,避免熬夜。必要时,患者可以及时就医,在医生指导下使用益母草颗粒等中成药进行调理。3、卵巢早衰卵巢早衰是指女性在40岁之前出现性腺功能的减退,可能与遗传因素有关,也可能是自身免疫性疾病导致的。患者可能会出现月经周期延长、经量减少甚至闭经等症状。建议患者可以在医生的指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物进行治疗。4、多囊卵巢综合征多囊卵巢综合征是一类常见的生殖内分泌代谢性疾病,可能与遗传因素有关,也可能是环境因素导致的。患者可能会出现月经异常、痤疮、不孕等症状。建议患者保持清淡饮食,可以适当进食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等。同时,患者也可以遵医嘱使用地屈孕酮片、螺内酯片等药物进行治疗。5、宫颈炎宫颈炎主要是由于病原体感染宫颈黏膜引起的炎症反应。通常会表现为阴道分泌物增多、阴道不规则出血等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿奇霉素片、盐酸多西环素片等药物进行抗感染治疗。同时,患者也可以遵医嘱外用金刚藤胶囊等药物进行治疗。如果患者的症状没有得到缓解或出现其他不适症状,建议及时就医治疗。
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