39健康

治疗胃胀食疗大清单

  第1种食品 番茄

  流行指数:★★★★★

  番茄能够大幅减少患胰腺癌癌症的几率,它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生,而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

  胃胀的中医认识中医对消化不良的“把脉”

  台湾大学医学院生化研究所研究人员认为,番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力,能清除人体内的自由基,防止血液中低密度脂蛋白氧化,并能降低胆固醇浓度,具有预防心血管疾病的功能。此外,由于番茄内的番茄红素具有强力抗氧化及抗癌能力,因此可降低前列腺癌的发生风险。

  美国威斯康星州立大学的研究人员认为,加热煮熟或与脂质的食物如意大利番茄肉酱一起吃,番茄红素吸收利用率会更好,其抗氧化效果也更强。

  营养专家建议:人们最好每天吃一两个新鲜番茄,或补充番茄汁等番茄制品。高血压或心脏病等心血管疾病患者,则宜进食不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

  第2种食品 坚果

  流行指数:★★★★

  坚果,它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育,增强体质,预防疾病有极好的功效。

  长寿之果:松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

  肾之果:板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃,补肾强心。血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝,每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚,腰腿无力最好。

  更多胃胀保健知识给胃胀患者的消胀食物清单

  抗癌坚果:杏仁甙受酶的作用是生成一种天然抗癌物质,能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品,被称为“无癌长寿国”。苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人和体弱者。

  心脏之友:开心果主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病的机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1。5克单不饱和脂肪。

  营养专家建议:葵花子也是瓜子中的佼佼者。葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为,葵花子含有维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。吃坚果还应该注意,每天适宜吃30克左右,多吃使人发胖;如果不小心多吃了坚果,就要减小一日三餐用油量和饮食量;不要在吃饱喝足后大吃。

  第3种食品 茶食

  流行指数:★★★★

  饮茶食患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低,日本的研究也发现,每天喝10杯茶,可以减少患心脏病的风险。专家称,我们体内的消化酶多是酸性的酶类,它们在酸性环境中比较容易发挥作用,酚类物质的pH值呈酸性,进入人体以后能促进消化酶的生成,对于我们的肠胃消化功能是很有好处的。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌,又能促进消化液更好地发挥作用。

  据了解,由于环境、植被以及生产过程中可能存在的污染,将会导致茶叶的不健康。为此,百年老字号吴裕泰近日邀请10位消费者担任绿色大使,其中还有一位是德国的水利专家,他们都是在消费者回访过程中选出的,主要职责是定期查看检测报告、监督茶叶质量,保证茶叶产品质量完全符合国家绿色有机食品安全标准。这是“绿色100行动”系列活动之一,春节期间吴裕泰将向北京市场供应绿茶、花茶近2万斤。

  胃胀保健新招教您三招式 解除胃胀小毛病

  营养专家建议:以下介绍几种简单的助消化茶食。

  1、茶水煮饭 实际区别就在于用水,还是用茶水。煮饭的茶水不能太浓。一般三口之家,用3克左右茶叶浸泡10分钟就可以了。和一般煮饭的程序一样,把茶水倒进米锅,小火煮20分钟就可以等着开饭了。

  2、奶茶 先将牛奶煮沸加白糖,按一勺牛奶两勺茶汁饮用。能健脾开胃,有助于治疗消化不良。

  3、茶粥 茶叶6克,大米l00克,先将茶叶用沸水冲泡6分钟,滤出茶汁加淘净的大米,煮成稀粥,每日吃1次。

  第4种食品 燕麦

  流行指数:★★★★

2009-02-01 08:56:00浏览38举报/反馈
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周中银主任医师
武汉大学人民医院 三甲
胃痛胃胀胃不消化怎么办
患者小李近期频繁出现胃部不适症状。进食后,胃部胀满感明显。同时伴有间断性隐痛,疼痛程度虽不严重,但持续存在。症状发作期间,患者食欲受到显著影响。患者前往医院就诊,完善胃镜、幽门螺杆菌检测等相关检查后,诊断为功能性消化不良,合并轻度胃炎。据权威医学研究机构统计,全球范围内,消化不良症状在普通人群中的发生率高达20%-40%。在我国,随着生活节奏加快、饮食习惯改变,因这类胃部不适症状就医的人数逐年攀升。这些症状不仅降低生活质量,长期存在还可能引发其他健康问题。所以,掌握正确的应对方法十分关键。【胃痛、胃胀、胃不消化的原因】01饮食因素●暴饮暴食易使胃部过度扩张,影响蠕动,导致胃胀胃痛和消化不良,节假日聚餐时尤为常见。●饮食不规律,如不吃早餐、晚餐过晚或过量,也会打乱胃部消化节律,损害消化功能。●此外,食用过多辛辣、高油脂食物,以及饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品,都会刺激胃黏膜,加重胃部负担。02胃部疾病●胃炎:胃黏膜受损,消化功能减弱,胃酸分泌失调,易出现胃痛、胃胀、消化不良等症状。●胃溃疡:胃黏膜有溃疡面,受胃酸刺激引发疼痛,影响胃部蠕动和消化。●十二指肠溃疡:与胃酸分泌过多相关,疼痛特点为空腹痛,进食后缓解,也会影响胃肠消化。●胃食管反流病:因食管下括约肌功能障碍,胃酸反流至食管,刺激食管黏膜,引发烧心、胃痛,影响胃部排空。03其他因素●长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,会干扰神经系统对胃肠道的调节,使胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少。●某些药物,如非甾体类抗炎药、抗生素等,会损伤胃黏膜,影响胃部功能。胃部手术后,胃的解剖结构和生理功能改变,也容易出现消化不良等情况。【胃痛、胃胀、胃不消化的应对方法】「药物治疗」1、促胃肠动力药●常见药物有多潘立酮、莫沙必利,能促进胃肠道蠕动,增强胃排空能力,适合胃胀、胃不消化的人群。●通常口服后1-2小时起效,维持时间约为6-8小时,常见剂型有片剂、胶囊和口服液,一般在饭前半小时服用,以更好发挥药效。2、抑酸剂●抑酸剂分为质子泵抑制剂和H2受体拮抗剂,能降低胃酸对胃黏膜的刺激,适用于胃酸分泌过多导致胃痛、胃胀的患者,常用于胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。●质子泵抑制剂多为晨起空腹服用,H2受体拮抗剂可根据具体药物选择饭前或饭后服用。像质子泵抑制剂中的奥美拉唑,是治疗胃酸相关疾病的常用药;H2受体拮抗剂里的雷尼替丁,也能有效抑制胃酸分泌。3、胃黏膜保护剂●比如铝碳酸镁,能在胃黏膜表面形成保护膜,辅助治疗各种原因引起的胃黏膜损伤,缓解胃痛、胃胀等不适。●药物起效时间通常在服药后半小时左右,作用持续时间根据不同药物有所差异,一般为3-6小时。常见剂型有为咀嚼片,建议在饭前半小时至一小时嚼碎后服用,以便更好地在胃黏膜表面形成保护膜。4、助消化药●助消化药可补充消化所需酶,适用于消化酶分泌不足导致胃不消化的患者,尤其是消化功能减退或胰腺疾病患者。对药物中成分过敏者禁用。消化酶胶囊是常见的助消化药。●口服后一般在1小时内起效,维持时间约为3-4小时,多为复方制剂,常见剂型有片剂、胶囊、散剂等,一般在饭后服用,以帮助消化食物。5、调节胃肠道菌群药物●例如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等,通过补充有益菌、抑制有害菌,恢复胃肠道正常菌群平衡,改善消化功能,适用于胃肠道菌群失调引起胃胀、消化不良的人群。●对药物过敏者禁用,目前尚未发现明显不良反应。通常建议在饭后半小时服用,但是要注意避免用过热的水送服,以免导致菌群失活,同时还应避免与抗生素等药物同时服用,以免影响药效。「非药物治疗及缓解方法」1、饮食调整保持定时定量进餐,每天尽量在相同时间吃饭,避免暴饮暴食,每餐七八分饱为宜。合理分配三餐食物种类,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。2、腹部按摩平卧在床上,放松身体,将双手搓热后,放在腹部,以肚脐为中心,按照顺时针方向轻柔打圈按摩。每次按摩10-15分钟,每天可进行2-3次。腹部按摩能够促进胃肠蠕动,帮助消化,缓解胃胀和胃痛症状。3、运动锻炼适当进行运动有助于促进胃肠蠕动,增强消化功能。像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。饭后半小时到一小时后,进行适量散步,能有效促进食物消化,减轻胃部负担。每周坚持3-5次有氧运动,每次30分钟以上,长期坚持不仅能改善消化功能,还能缓解精神压力,对胃部健康大有裨益。【实用建议和注意事项】1、及时就医如果胃痛、胃胀、胃不消化的症状持续不缓解,或伴有呕血、黑便、发热、体重下降等症状,应立即前往医院就诊。这些症状可能提示存在严重的胃部疾病,如胃溃疡穿孔、胃癌等,需及时诊断和治疗,以免延误病情。2、遵医嘱治疗严格按照医生的嘱咐用药,不要自行增减药量或停药。不同药物的作用机制和疗程不同,随意改变用药方案可能影响治疗效果,甚至导致病情反复或加重。同时,要注意观察药物的不良反应,如使用促胃肠动力药可能出现腹泻、腹痛等,若出现不适,应及时告知医生。3、注意饮食细节进食时要细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,有助于食物充分咀嚼,减轻胃部消化负担。此外,注意腹部保暖,避免着凉,尤其是在季节交替时,注意增减衣物,防止胃部受到寒冷刺激。4、保持良好生活习惯戒烟限酒,吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成损害,增加胃部疾病的发生风险。
卢新兰副主任医师
西安交通大学第一附属医院 三甲
消化不良的症状与居家疗法
消化不良不是什么严重的问题,可以在家自我治疗,而且方法很多,取决于造成消化不良的原因和症状程度。本文将介绍一些判断病因的方法,并协助选择在家处理消化不良的居家疗法。怎么知道自己消化不良呢?造成消化不良的原因大多是胃食管反流、消化性溃疡、胰脏或胆管问题,会出现的症状如下:a、用餐时很快就有饱腹感,可能吃到一半就觉得饱了,所以无法将饭吃完。b、饭后觉得太饱不舒服,且持续很长一段时间。c、上腹部灼痛,肚脐至肋骨下方的部位觉得灼热。d、上腹部不适,感觉肚脐至肋骨下方的部位有轻至重度的疼痛。e、感到腹胀、恶心,甚至呕吐。f、有火烧心的感觉,有时疼痛还会从胸腔扩散到背部或颈部。【消化不良的居家疗法】1、喝姜茶帮助消化:姜是日常生活中容易获取的天然食材,对缓解恶心、消化不良等症状有一定效果。姜可以帮助消化、刺激唾液分泌、减少肿胀,并有助于降低胆固醇和血糖。不过有专家认为姜可能会对孕妇造成流产风险,因此若处于孕期需谨慎使用。2、饭后不要马上躺下:通过改变生活习惯可以帮助消化,例如饭后别马上躺下,让地心引力自然引导食物进入消化道,帮助消化。如果会在夜晚感觉烧心,可以试着在颈后垫一个枕头,或抬高上半身来缓解症状。3、喝芦荟汁舒缓胃肠:芦荟有消炎的效果,除了可以舒缓肌肤,也可以舒缓胃部,缓解胃酸逆流的不适。但要注意的是,有急性严重腹痛、阑尾炎、肠梗阻、肾脏或肝脏疾病,以及肝中毒的人,应避免使用芦荟,否则可能会产生副作用。4、用小苏打平衡胃酸:烘焙用小苏打含有碳酸氢钠,有平衡胃酸的功效,可以缓解胃酸逆流或胃溃疡带来的不适。不过小苏打和任何物质一样,服用过多都是不安全的,并且也不应长期食用。5、洋甘菊有镇静功能:洋甘菊含有抗痉挛的物质,可以放松肌肉,治疗绞痛、胀气、腹泻、胃痉挛、大肠激躁症、消化不良等问题。此外,洋甘菊也有镇定脑神经和缓解慢性疼痛的效果。
张继舜主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
地瓜干吃多了不消化怎么办
地瓜干吃多了不消化可通过腹部按摩、适度运动、服用助消化药物等方法缓解,地瓜干富含膳食纤维和糖分,过量食用会增加胃肠消化负担,导致胃肠蠕动减慢、食物排空延迟。若消化不良症状持续不缓解或出现剧烈腹痛、呕吐等严重情况,应及时就医。1、腹部按摩:以肚脐为中心,双手重叠,顺时针方向轻柔按摩腹部。按摩时力度适中,每次持续10-15分钟,可促进胃肠蠕动,帮助消化。通过按摩刺激肠道,加速食物在胃肠道内的推进,缓解腹胀、腹痛等不适症状。2、适度运动:进行散步、慢走等低强度运动,避免剧烈运动。运动可促进胃肠血液循环,增强胃肠动力,有助于消化地瓜干等不易消化的食物。建议饭后半小时至一小时后开始运动,每次运动时间控制在30分钟左右,以身体微微出汗为宜。3、服用助消化药物:患者可选择服用消化酶制剂如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片,补充人体消化所需的酶,帮助分解食物;也可使用促胃肠动力药物如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片,增强胃肠蠕动,促进食物排空,缓解消化不良症状。但用药需遵循医嘱,不可自行随意服用。 日常应注意控制地瓜干等食物的摄入量,遵循适量原则,避免一次性进食过多。养成良好的饮食习惯,定时定量进餐,细嚼慢咽。若消化不良症状频繁出现,建议定期到医院进行胃肠功能相关检查,以便及时发现潜在问题并进行干预。
周中银主任医师
武汉大学人民医院 三甲
什么是消化不良,有什么症状
在美食众多的中国,诱人的色香味常常让人食指大动,忍不住一口接着一口。然而,当您沉浸在口腹之欲的愉悦时,也可能感到腹部一阵阵地灼热。这种不适感就是消化不良的前兆。至于导致消化不良的原因有哪些,不妨就一起来了解更多关于消化不良的信息吧!【什么是消化不良?】消化不良主要是形容上腹部至肋骨下半部灼热的症状,每个人或多或少都会经历过这种状况。如果您有消化不良的症状,那么也有可能引发其他胃肠道疾病,比如胃食管反流、消化道溃疡或胆结石等。严重的消化不良可能对消化系统造成永久性的伤害,例如消化道的灼伤。请注意,任何年龄层的人都可能发生消化不良,若您有以下情形,消化不良的发生率较高:a、饮酒过多。b、服用阿司匹林或其他会刺激胃肠的止痛药。c、消化道异常,例如溃疡。d、情绪焦虑或沮丧。【消化不良的症状有哪些?】消化不良的症状可能会在您享受食物时出现,若您有消化不良的问题,可能会有以下症状:a、不舒服的饱足感或沉重感。b、打嗝。c、消化物或胃液逆流至食道。d、胀气。e、恶心、呕吐。【哪些情况建议尽快就医?】缓解消化不良的简单疗法和药物有很多种,然而消化不良也可能代表着其他更严重的问题,若您有以下情形,建议尽快就医:a、年龄在55岁以上。b、原因不明体重快速下降。c、吞咽困难。d、经常呕吐。e、缺铁性贫血。f、胃内翻搅不适。g、呕血或血便。【消化不良的原因】正常状况下,胃会分泌胃酸来消化食物,但有时候这些胃酸也会损坏胃肠壁,造成疼痛不适。大部分消化不良的原因是吃太多、太快,吃太油腻的食物,或在充满压力的环境下饮食。饮酒过量或抽烟也会导致消化不良,压力和疲劳则是使消化不良恶化的因素。若您有肥胖的问题,发生消化不良的几率会提高。有时候,胃酸逆流会导致食道括约肌无法阻挡胃酸逆流到食道,引发消化不良,这类病症包括:a、溃疡。b、胃食管反流。c、胃癌。d、胃轻瘫、胃下垂。e、胃炎。f、大肠激躁症。g、慢性胰腺炎。h、甲状腺疾病。i、怀孕。【药物也会引发消化不良?】有些药物也会造成消化不良,如使血管扩张的硝酸盐,因为它的作用会让食道肌肉放松,进而使胃酸逆流。如果您有胃肠方面的问题,勿服用非甾体抗炎药,例如阿司匹林和布洛芬,因为这类药物会影响消化道,引发消化不良。年龄低于16岁的孩子也不应服用阿司匹林,以避免出现消化不良的症状。应该避免服用的药物有:a、阿司匹林及其他非甾体抗炎药,例如布洛芬、萘普生。b、雌激素及口服避孕药。c、皮质类固醇。d、部分抗生素。e、甲状腺疾病相关药物。【消化不良的治疗方法】虽然消化不良的症状通常会在几小时后不药而愈,但如果症状恶化,应该立刻咨询医生,并让医生诊断。以下是治疗或预防消化不良的方法:a、试着不要张嘴嚼食物,也不要一边嚼食一边说话,同时避免吃太快,否则会在吃东西时吞下更多空气,进而导致消化不良。b、饭后不要马上喝汤或饮料。c、避免吃宵夜。d、避免辛辣食物。e、戒烟。f、避免酒精饮料。【改善消化不良的方法】如果是因为其他疾病而导致消化不良,您可能也会想了解这个疾病及如何改善,这样才能确实降低消化不良的发生率。因此,通过调整生活习惯,确实对改善消化不良有效,以下是改善消化不良的3项技巧:1、控制体重:肥胖容易导致胃酸逆流至食道,通过保持规律运动及健康的饮食来控制体重,对改善消化不良极有助益。少吃油腻、辛辣或含有咖啡因,如咖啡、茶、可乐等刺激性食物,可避免消化不良。2、戒烟、戒酒:香烟含有的化学物质和酒精都会放松食道括约肌,导致胃酸逆流,进而引发消化不良。3、戒宵夜:避免在睡前3~4小时内吃东西,因为躺下时食道会更放松,睡前吃东西会增加胃酸逆流的风险。若忍不住,可用枕头垫高头部和肩膀,避免睡眠中消化道内的胃酸逆流。
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