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这些症状,或宣告胃下垂的到来!五个练习预防胃下垂

2019-11-27 15:05:15来源:39健康网

  正常人的胃在腹腔的左上方,直立时的最低点不应超过脐下2横指,其位置相对固定,对于维持胃的正常功能有一定作用。而胃下垂的疾病一旦出现,主要表现为胃肠功能低下和分泌功能紊乱,常出现饱胀不适、厌食、嗳气、便秘、腹痛等,餐后站立过久和劳累后加重。

  如何预防胃下垂?这五个练习可帮上忙。

  1、摆腿的练习

  患者进行仰卧,然后双腿并拢,伸直并抬高大概到45度,然后向左侧摆动,之后再向右侧摆动,重复10次之后为一组就可以了。一定要坚持的练习才会有效果。

  2、抬腿的练习

  患者也是首先要仰卧,然后双腿并拢伸直,把腿抬高到45度左右,然后保持10秒钟,10分钟之后还原,然后休息10秒钟,重复进行,10次为一组,每天要做三组。

  3、进行复式呼吸练习

  患者仰卧位,双手交叉置于腹部,然后用心去体会呼吸的时候腹部的起伏运动,然后也可以用手,对腹部施加一定的阻力,进行抵抗主力的练习,一定要长期的坚持下去才会有一定的效果。

  4、仰卧起坐练习

  其实仰卧起坐是对于防止胃下垂最有效的一个方式了,而且仰卧起坐都是大家都能够做的东西,只是是说针对于仰卧起坐的,次数有的人多有的人少而已。患者两臂伸展过头或者是双手抱头,用力收腹,然后前驱,让身体尽量的靠近大腿。相信很多人都做过仰卧起坐了,所以一定要坚持下去,不仅可以防止胃下垂,还能够让人练成一定的腹肌,能够提高人的身体素质的。

  5、侧弯腰的练习

  双下肢伸直,两边的手在头部两侧交叉爆头,努力的让头和胸部抬离床面,进行一次之后又还原,要重复5~6次才能然后再换一边进行测弯腰的练习。侧弯腰的一个练习,能够锻炼到腰部外侧的一个肌肉,所以在一定程度上会防止胃下垂,肌肉进行拉扯胃部的一个神经,但是务必要坚持锻炼下去。

  患者除了坚持以上五大妙招之外,平时的饮食也要多加的注意,不要吃太多,也不要不吃,注意保证一个健康的饮食习惯就可以了。

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