夏日厌食怎么办 推荐几种提高食欲的小方法

　　炎炎夏日，胃口也变得不好了，很多人会因厌食的问题而焦虑。那么，夏季如何提高食欲呢？接下来让我们一起来看看如何解决这个问题。

　　如何增进食欲？

　　1、适度运动

　　夏季太热，所以很多人都懒得出去走动。习惯去健身房的还好，平时没此习惯的夏天可真就过着每天缩在空调房的生活。

　　适度的运动不仅能够让我们身体更健康、更能对抗夏季高温;同时适度的运动也会加快肠胃运动、增加我们对食物的渴望。

　　2、心态平和

　　闷热的夏季让人浑身不舒服、心情自然也就烦闷不已。本就烦闷不已的心情要是再碰上不爱吃的饭，那简直就是一场灾难，不仅要饿肚子、也会引起情绪波动。

　　越是在闷热的夏季才越要调节好自己的心情，保持平和的心态、才能有好的心情面对各种美食哟。

　　3、睡眠充足

　　虽然夏天没有冬季那么让我们有冬眠的欲望，但充足的睡眠还是我们保持愉悦心情和健康体魄的基础，充足的睡眠也能让我们的胃口好一点，所以如果你晚上没睡好的话、白天可以寻找机会尽量补回来一点。

　　4、经常更换食谱

　　一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

　　5、药膳促进食欲

　　开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

　　6、多吃新鲜的水果蔬菜

　　多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。