晚上这样睡 胃食管不再反流

　　主讲人：吴继敏  火箭军总医院胃食管反流病科主任

　　胃食管反流病的注意事项

　　1、饮食方面

　　病从口入，胃食管反流病最主要的原因跟饮食有关，吃太多、暴饮暴食、喝酒都是导致反流的原因。我们一定要从饮食上进行严格的控制。

　　少量多餐，胃食管反流病人饮食应适量，以六成饱为宜。过量饮食会加重胃的负担，引起胃的消化功能障碍。

　　不要吃太油腻的食物，油腻食物会使胃的排空减慢，食物在胃里停留的时间长容易引起反流。

　　避免喝碳酸饮料，碳酸饮料里面有二氧化碳，二氧化碳在水里溶解产生酸，这种酸性食物容易导致反流。

　　2、生活习惯方面

　　晚上睡觉最好采用斜坡位的姿势。通过抬高头侧床脚位置或用被子垫高上半身，减少反流的发生。

　　情绪保持稳定，不要焦虑。焦虑的病人反流症状会加重。另外工作不要太紧张，工作压力大也会容易导致胃食管反流。