欧洲杯激战连连 小心熬夜引火上身

　　近日球迷们强烈期盼的欧洲杯激战连连，众多精彩绝伦的比赛让人兴奋不已。但是令人惋惜的是时差的问题导致大部分欧洲杯的比赛都是在北京时间凌晨举行。致使为了在第一时间看到现场直播的铁杆球迷们只能连连熬夜。但是众所周知经常连续性的熬夜看球会给身体带来极大的负担，严重影响健康，甚至会引发一系列的疾病。

　　连续熬夜会打乱人体的生物钟，影响隔天的精神状态，给第二天的工作和生活带来困扰，更会引起健康问题。例如，经常熬夜会使人体的抵抗力降低，上呼吸道感染的机率较作息时间正常的人高好几倍。

　　许多球迷朋友会不以为然。总认为自己年轻，还有足够的本钱来挥洒健康，潇洒人生，少睡一点没关系。但是从健康的角度来看，经常睡眠不足容易引发胃病。

　　有资料表明人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质。TFF2蛋白质含量会伴随生物钟节奏而自动调整，一般在下午和傍晚降到最低，待夜晚睡眠时达到最高，会增加340倍左右。TFF2蛋白质有助于修复胃和小肠的损伤。睡眠不足可使这种化学物质减少，从而影响人体对胃的正常修复作用，增加胃溃疡的患病率。

　　由此笔者建议球赛固然精彩，健康更为可贵。球迷朋友最好不要熬夜看球，更不要连续熬夜。可以录下来隔天再看。如果实在无法抵挡一些重头比赛的诱惑，熬夜当晚吃点清淡的食物，不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料。

　　第二天早上不要赖床，睡懒觉。照常起床吃点清淡的早餐。因为到了早餐时间胃已按照平时生物钟的调节开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。但是由于还在床上不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，久而久之容易得胃炎，甚至胃溃疡。

　　第二天中午可以小憩一会，以补充不足的睡眠，便于下午工作学习的顺利进行。

　　对于所有球迷来说，四年一届的欧洲杯着实难以错过，难以错过球星们奔驰在球场上挥洒汗水和激情的时刻。这么多人热衷于欧洲杯，我想不仅仅是在于输赢，而是不想错过任何可以感动的瞬间。但是希望每个球迷能够珍惜自己的健康，不要为了痴迷欧洲杯而忽视了胃的健康。

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（实习编辑：柳露）