夏天贪食冷饮小心伤肠胃 如何打好夏日保“胃“战

　　近几日，重庆天气依然是以晴热天气为主，冰西瓜、冷饮无疑是市民的最爱。然而贪恋冷饮会对肠胃带来很大的伤害，会引起肠胃功能紊乱，出现腹泻、胃痛、腹痛，甚至发生胃肠痉挛等症状。

　　如今，慢性胃部疾病成了现代人的常见病，如果在日常生活中不注意饮食习惯，只会加重肠胃负担。那么，夏季如何打好保“胃”战呢？随小编一起来了解。

　　★贪食冷饮伤肠胃 夏季养胃四步走

　　第一步：注意保暖

　　注意胃部保暖。尤其是偏瘦的人，他们的胃壁通常比较薄，若在早晚天气较冷时，容易发生痉挛，轻者会胃痛和消化不良，重者会呕吐和腹泻。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，晚上盖好棉被，以防腹部受凉而引发不适或加重病情。

　　第二步：饮食养护

　　饮食以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激性食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥，宜定时定量，少吃多餐；早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，每餐只吃七分饱。睡前不要再吃东西，以免刺激胃酸分泌，诱发胃病。另外枸杞、银耳、红枣、核桃等都有养胃作用。

　　第三步：心态平静

　　情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。

　　第四步：运动养胃

　　适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

　　★推荐两款食疗方教你调节肠胃

　　1.瘦肉蘑菇汤

　　原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐。

　　做法：将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。

　　功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。

　　2.花生小米粥

　　材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

　　做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。（华龙网整理）