吃撑了 消化不良怎么办？

　　冬天来临，今年还是一个寒冬，大量的冷空气来临，这时候如果吃上一顿热乎乎的火锅，那就太幸福了。吃着美味又暖和的火锅，一个不小心就吃多了，吃撑了又不运动就很容易消化不良，肚子胀、打嗝、怎么呆着都难受，这可怎么办？看看下面的内容吧。

　　功能性消化不良(FD)又称消化不良，是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作，病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。

　　吃撑了消化不良牢记这5种方法

　　1.饮食及生活调理

　　饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　2.按摩

　　1).推脾土，推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处)，然后向上推三关(在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴)，每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。两手交替进行。

　　2).推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。

　　3).两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。

　　4).最后用指掐和拇指平推足三里穴。

（吃撑了怎么办？）

　　3.助消化敷贴

　　1).将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位，半天换一次，连贴两日。

　　2).取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状，在掌心搓热后敷于脐部及脐周。对婴幼儿腹胀的疗效尤佳。

　　4.助消化食疗方

　　1).羊肉粥：新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次。该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。

　　2).砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症。

　　3).佛手柑粥：佛手柑20克，煎汤去渣;粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖并入佛手汤稍煮即可。每日食2次。本方具有清香开胃，理气止痛之效，适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

　　4).茶叶米：当进食年糕等黏性食物后感到腹胀，可取茶叶一把、米一把，炒至焦黄，添水煮沸，将水分次服下。

　　5).鸡肫皮(鸡内金)若干，晒干，捣碎，研末过筛。饭前1小时服3克，每日2次。

　　6).大麦芽、六神曲、生山楂各20克，水煎。早晚各1次，空腹服。

　　5.助消化药

　　此类药物大多数本身就是消化酶的主要成分，或能促进消化液的分泌，主要剂型有干酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。于饭前服，口服时不可嚼碎。

　　这些药物放置日久，其效力会下降，故宜用新制产品，并应置于冷暗处贮存，密闭防潮。不宜与抗生素或吸附剂合用，应间隔2-3小时。

　　吃撑了可是难受的很，坐也不是，站也不是，躺着就更不舒服了。虽然上面的方法有很好的效果，但是尽量还是不要让自己吃的过多，哪怕是再美味的食物。吃多最伤身，中医养生更是讲究少吃，哪怕多餐，所以一定要注意。