“胃食管反流”很烧心

　　总无缘无故地烧心、反酸，感到一阵阵的恶心、想吐— 胃食管反流，这一容易被忽视的消化系统疾病正在影响着越来越多人的健康。河北省中医院脾胃病一科主任刘建平提醒，冬季，人们吃得较多，动得较少，正是胃食管反流病高发的季节，应注意防范，优化生活方式及饮食结构很重要。

　　有时烧心的感觉尤如被开水烫过

　　“正常情况下，胃内的胃酸、十二指肠腔内的胆汁液等消化液用于消化进食的食物。当食管贲门抗反流防御机制下降和(或)反流物对食管黏膜攻击增强时，胃液反流入食管腔，胃酸会腐蚀破坏食管粘膜引起炎症、糜烂、溃疡”，谈到胃食管反流病的相关症状，刘建平表示，通俗地讲，就是食管胃相连处的贲门口太松了，引起胃酸或胆汁液进入食管腔内，破坏食管粘膜引起以食管烧灼感为主的症状，其典型症状为烧心、反酸、反胃。

　　其中，烧心是最突出的症状，表现为胸骨后或剑突下烧灼感，常由胸骨下段向上伸延，多在餐后一段时间出现，卧位、弯腰或腹压增高时可加重，有时烧心的感觉尤如被开水烫过。反胃则是指无恶心和不用力的情况下胃内容物涌入口腔，其中反流物呈酸性者称反酸。“胃食管反流病”易与其他一些病症相混淆而被误诊。对此，专家表示，以消化性溃疡为例，单纯从症状上去区分消化性溃疡和胃食管反流病不是很明确。应明确消化性溃疡的诊断标准，要具有典型的慢性、节律性、周期性中上腹部疼痛；并且胃镜或上消化道钡餐检查支持才可明确诊断消化性溃疡。所以，建议如果胃部不适，可到医院就诊检查，以及早明确诊断。

　　留心细节，优化生活方式

　　刘建平提醒，胃食管反流病多与生活习惯有关，如长期吸烟、饮酒的人患病率较一般人高；肥胖的人由于腹部肥厚，腹压增高，也易引起反流。预防该病，从以下方面优化生活方式及饮食结构很重要：

　　要戒烟戒酒，减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食；

　　少喝酸性饮料等，以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降；

　　减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，建议烹调以煮、炖、烩为主；

　　适量增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等；

　　饮食宜少刺激性，烹调少用香辛料，如辣椒、胡椒粉等；

　　缓解便秘，胃食管反流病者往往胃肠动力下降，排空功能障碍，便秘者用力排便，又使腹腔压力增加，诱发胃气上逆而反流；

　　放松情绪，平和心态。

　　冬季这样打理好胃部健康

　　在冬季，因寒冷的刺激会使胃酸分泌增加，加上胃肠易发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性均有所下降，容易引发胃病，加上人们为了御寒经常吃一些辛辣刺激性的食物，造成冬季胃病的发病率总是居高不下。容易导致胃炎、胃和十二指肠溃疡的发病和原有胃肠病的复发，严重者甚至会出现消化道出血。

　　针对以上情况，刘建平提醒，慢性胃病的人要注意保暖，在气温变化的同时，适时增减衣服，晚上睡觉盖好被子，避免受凉，尤其是避免腹部受凉，腹部受凉可能会使胃病加重。

　　同时，要严把“病从口入”这一关。饮食应以温软淡素为宜，少吃多餐、定时定量，并注意细嚼慢咽。饮食要规律、卫生；还要保持乐观的态度，避免过度的忧愁和悲伤、恐怖、紧张、愤怒。预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

　　最后，要积极锻炼身体。平时多参加体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环；并且要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少肠胃病发病的机会。