良好生活习惯效防胃食管反流病

　　1.餐后不宜立即卧床，睡前两小时内不宜进食;

　　2.吃饭要慢，宜少量多餐，不宜过饱，不吃不易消化的食物;

　　3.戒烟、禁酒，酒精会刺激胃食管括约肌，造成反流;

　　4.减少导致腹压增高的因素，如紧束腰带、便秘和肥胖等;5.为减少夜间及卧位时发生的反流，可适当抬高床头。注意，抬高床头不是垫高枕头，而是用砖头等垫高10~15厘米;

　　6.有专家提出要“站着吃饭”，预防胃食管反流病;

　　7.患者要“忌嘴”，避免食用巧克力、咖啡、浓茶、薄荷、柑橘、番茄、全脂牛奶(或酸奶)、洋葱以及辛辣、高脂食物等。开水和米粥等要少喝，可适当进食高蛋白(禽蛋)、含纤维食物(蔬菜、谷类)等。

（实习编辑：张莹秀）