梅雨季节注重脾胃的保养

　　梅雨季节由于连绵阴雨、空气潮湿、天气闷热，各种食物和衣物容易发霉，不少人尤其是老年人和儿童在这段时间容易觉得胃口不佳、肠胃不适、倦怠乏力。这主要是因为梅雨季节的最大特点就是“湿”与“热”，而湿热最易侵犯人体脾胃。

　　根据中医理论，脾胃喜燥恶湿，湿气过重，容易导致脾胃不能正常工作，造成消化吸收障碍，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温等表现。

　　随着气温升高，空气湿度增加，湿与热共同侵入人体，或者湿气久留在体内而化热，体内汗液无法通畅地散发，就会导致“疰夏”，使人全身疲软、四肢倦怠、食欲减退、嗜睡，严重者还会恶心、发热、消瘦。

　　因此，梅雨季节注重脾胃的保养尤为重要，具体来说，要注意以下几点：

　　一：梅雨季节应当少吃肥腻、甘甜的食物，也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。

　　二：日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。

　　三：由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，食物很容易霉变，如果误食霉变食品，则易引发胃肠炎，甚至食物中毒。因此，梅雨季节要格外注意食品的卫生和新鲜度。

　　四：儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。所以，家长要注意调整儿童的饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。

　　五：如果出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

　　六：这一季节要注意早睡早起，以顺应夏日阳气的充盛，有利于气血的运行、振奋精神。由于夏日昼长夜短，中午小憩片刻既可解乏，又有助健康。

　　七：脾胃与人的心情也密切相关，梅雨季节天气闷热加上阴雨连绵，人往往容易萎靡不振或感到烦躁不安，因此，要保证适量的户外运动与社交活动，尽量保持轻松、愉快的心情。

（实习编辑：张莹秀）