39健康

专家教你:胃胀气怎么办?

  胀气可能是、肠道出毛病的一个症状,张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等,都容易造成消化问题带来胀气。消化不良胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成胃胀气的原因,它使食物在结肠发酵,产生氢气及二化碳;糖类食品含有细菌,是产生胀气的主要来源。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等,均可能引起胀气。胃胀气了怎么呢?

  ●服用嗜酸菌

  消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。

  ●不宜搭配的食物

  食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

  ●喝醋

  用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

  ●嚼米汤

  米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

  总之,对于胃胀气需要找出自己无法消化的食物,进而避开这些食物。

(实习编辑:黄绮娟)

2011-01-01 01:07:00浏览59举报/反馈
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