39健康

公交早餐可能引起胃溃疡

公交早餐 方便背后的隐患


  一天之计在于晨,补充一天能量的早晨是尤为重要的,你的早餐是否营养健康呢?

  忙碌的上班族、上学的学生,往往为了能在早上多睡一会儿而把早餐的时间节省下来,于是出现了很多“公车早餐族”。早餐内容大多是包子、馅饼、鸡蛋饼、油炸糕、鸡蛋、饼干等。那么,他们的早餐达标吗?

公交早餐可能引起胃溃疡

  公交早餐,不算正规早餐

  事实上,一份合格的早餐绝不只是果腹那么简单,应该满足维生素、矿物质、碳水化合物等多种营养需求。

  长期食用公交早餐很容易导致营养摄入不足,抵抗力也会随之下降,免疫力会变差,这就是许多人经常感冒的原因。养生学家表示,公交早餐根本不能算是正规的早餐,顶多算是零食,长期食用会导致营养不足、免疫力下降,还可能感染上乙肝肺结核

  公交车早餐可能导致胃溃疡慢性胃炎

  中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满表示,长期食用公交早餐的话,可能对胃肠造成损害。这是因为经过一晚上的休息,胃肠基本已经排空,这时就需要大量科学配比、营养搭配好的食物来填补,而公交早餐基本都是快餐,虽然在热量上保证了,可是进餐质量却下降。

  人体消化液的分泌受环境因素刺激,例如见到美食会流口水等,而在公交车这种嘈杂、空气憋闷的环境中进餐,不仅会影响消化液分泌,导致减少,并且还不利于消化。当食物咽下去时没有足够的消化液来消化,食物就容易直接刺激胃黏膜,甚至导致胃溃疡和慢性胃炎。为什么许多白领动不动就胃疼、感觉消化能力下降,都与不良生活习惯有关。

  早餐对人一天的精力都有影响,如果早餐食用不当加重胃肠负担,或者导致胃肠空虚,那么体力、精力都可能随之下降。而早餐如果多食用一些食物,也不会造成过多的负担,因为有一上午的工作和学习来消耗。

  什么样的早餐才算是健康早餐?

  健康早餐应该包含主食、副食,在营养成分上最好有维生素、矿物质、碳水化合物;而就餐的环境最好是让人心情愉悦、干净卫生的。

  一天的饮食应该包括主食300~500克,蔬菜300~500克,油类25克,盐类6克,矿物质、维生素若干。而早餐的能量最好能占到全天的30%,午饭占到全天热量的40%,晚饭在30%左右。所以主食、副食、维生素、矿物质,早餐一样都不能少。这样算来,一份健康的早餐应该包括如下:

  主食全麦面包、杂粮粥、馒头、米饭都是不错的选择;蔬菜,一份凉拌菜就能满足人体对维生素的需求,像凉拌苦瓜;而要杜绝在早餐食用过多的油类食物,像油炸糕这种食物并不适合,过高的油脂容易导致肥胖和高脂血症。

(实习编辑:凌喆)

2010-03-06 06:49:00浏览48举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

任培华主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
医疗推拿手法和保健推拿手法主要区别有哪些
医疗推拿手法和保健推拿手法的区别在于目的不同、力度不同、时间长短不同、动作方式不同以及适用人群不同。如果需要进行推拿治疗,则建议前往医院的中医科就诊,在医生指导下进行判断。1.目的不同:医疗推拿主要是针对疾病而进行的一种治疗方法,通过刺激穴位来调节人体脏腑经络功能,从而达到治疗疾病的目的。而保健推拿则是为了放松身体、缓解疲劳或者调理身体状态而进行的一种按摩方法,只起到保健作用。2.力度不同:在进行医疗推拿时,一般会使用比较重的力道,以刺激穴位并产生疼痛感为佳,目的是要对局部的病变组织造成一定的刺激,促进血液循环,加速新陈代谢,进而起到治疗效果。而在进行保健推拿时,由于只是想放松肌肉、舒缓精神,所以用力不会太大,也不会有明显的酸痛感。3.时间长短不同:通常情况下,医疗推拿一次的时间相对较长,因为需要刺激穴位,使其发挥功效,才能有效改善症状。而保健推拿的时间相对短一些,一般是按照特定的顺序,在每个穴位上停留一段时间即可。4.动作方式不同:医疗推拿的手法较为复杂,如按揉法、擦法等,都是有一定要求的。而保健推拿则比较简单,只需要掌握基本的动作要领就可以。5.适用人群不同:医疗推拿适用于各种疾病的治疗,包括颈椎病、腰椎间盘突出症等。而保健推拿主要用于放松身心,适合长期处于高压状态下的人群。需要注意的是,虽然医疗推拿和保健推拿存在上述区别,但两者之间也存在联系,即都属于中医学中的推拿范畴。因此,无论是进行医疗推拿还是保健推拿,都需要由专业的医师进行操作,以免出现不适症状。
范铁兵副主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
蒙古黑药丸功能主治
蒙古黑药丸功能主治有活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿、健脾止泻、补肾壮阳等。蒙古黑药丸是一种中成药,主要成分有牛膝、当归、小茴香、肉桂、山柰、花椒等,可以用于治疗跌打损伤、腰腿痛、筋骨疼痛、腹痛等病症。1、活血散瘀蒙古黑药丸中的牛膝具有逐瘀通经、补肝肾、强筋骨、引血下行的功效,当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效,小茴香具有散寒止痛、理气和胃的功效,肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的功效,山柰具有温中止呕、温肺化痰的功效,花椒具有温中止痛、杀虫止痒的功效。这些药物可以促进血液循环,从而达到活血散瘀的效果。2、消肿止痛如果患者局部受到外力撞击以后,可能会出现局部肿胀、疼痛等症状,此时可以在医生的指导下服用蒙古黑药丸进行治疗,从而达到消肿止痛的效果。3、祛风除湿此药物中的肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经脉的功效,小茴香具有散寒止痛、理气和胃的功效,花椒具有温中止痛、杀虫止痒的功效。服用以后,可以促进体内血液循环,从而达到祛风除湿的效果。4、健脾止泻如果患者存在脾胃虚弱的情况,可能会出现腹部疼痛、腹泻等不适现象,此时可以遵医嘱服用蒙古黑药丸进行治疗,从而达到健脾止泻的效果。5、补肾壮阳该药物中含有多种中药材,比如牛膝、当归、小茴香、肉桂、山柰等,具有补肾壮阳的功效,也具有益精血的作用,在一定程度上还可以用于改善肾虚引起的不适现象,比如腰膝酸软、头晕耳鸣等。患者在服用蒙古黑药丸时,需要注意避免食用辛辣刺激性食物,例如辣椒、花椒或者芥末等,以免影响药物效果。另外,如果患者对该药物中的成分过敏,则需要避免服用,以免出现过敏反应,例如皮肤瘙痒、红肿等。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地