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取消关注快走的姿势:
首先,在平地上行走,这样对关节的损伤较小;其次,挺胸抬头,展开双肩,让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后,会增加脊柱和腰部负担,不能达到最佳运动效果;自然摆臂,注意臂不要摆到肩以上;步伐要大,速度要快;应将腰部重心置于所踏出的脚上,走时要积极使用全身肌肉,这有助于减轻腰痛、肩痛,并可改善内脏机能。
以上就是关于快走的姿势、速度和时长的一些介绍,想通过快走减肥的可以多留意一下自己日常走路的习惯,就能边走边瘦。
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