运动减肥体重不降反升，是怎么回事？

减肥后体重一般是曲线下降，不是直线下降。患者需根据自身状态合理安排减肥计划，避免引起不适症状。若身体出现不适症状，患者需及时咨询医生建议。减肥后体重下降，一般表明自身身体的脂肪量减少、肌肉量增加。若患者开始减肥，进行饮食调节和运动，身体可能会开启自我保护机制，其体重变化通常不会呈现直线下降，而是呈现一定的曲线下降，可能会有体重回升的情况。但患者若持续坚持合理的减肥计划，该情况可能持续时间较短，这是正常情况，患者不用过于担心。患者在减肥期间要注意控制饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、肥肉等，这些食物会导致体内脂肪堆积，不利于减肥。患者可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，比如西红柿、胡萝卜、香蕉等，可以补充身体所需的营养，而且热量较低，一般不会导致体重上升。患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉等，可以补充身体所需的蛋白质，有利于增强体质，提高身体免疫力。建议患者在减肥期间注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免引起内分泌失调的情况。另外，患者还可以通过适当运动的方式，如慢跑、游泳等，促进体内脂肪的消耗，有助于达到减肥的效果。

减肥平台期可能会长体重。减肥平台期是指减肥停滞期，在减肥过程中，体重下降的速度并不是持续提高或者持续增长的，在经过一段明显的变化之后会出现减脂停滞，这段时期被称为平台期，在平台期期间，无论再怎样控制饮食或者加强运动锻炼，体重一般都不会出现明显的下降，而且体重还容易出现一定的反弹。出现平台期的时间与个人的体质以及减肥的方式等因素有关，如果患者在减肥平台期不注意饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、肥肉等，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现体重反弹的情况。如果患者在减肥平台期注意饮食，以清淡的食物为主，如苹果、黄瓜等，并且适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，通常能够促进体内脂肪的燃烧，可能不会出现长体重的情况。建议患者在减肥平台期时应注意增加活动量，降低热量的摄取，在睡前5小时应禁食，以免吃下的东西被身体转化为脂肪，囤积起来造成身体肥胖。树立减肥的信心，持之以恒的坚持，便能突破平台期，使身体体重下降，保持良好的体型。

140斤的体重怎样减肥最有效的说法不准确。一般可以通过饮食控制、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式进行减肥。 1、饮食控制 患者要严格控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有助于减肥。 2、适当运动 如果患者进行运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，还可以促进新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。但需要注意，应根据自身情况制定运动计划，避免过度运动，以免损伤身体健康。 3、保证充足睡眠 建议患者在日常生活中要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为充足的睡眠有利于提高身体的代谢水平，还可以促进体内毒素的排出。 4、保持良好的心态 在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动、紧张等，以免导致体内激素水平紊乱，从而影响减肥效果。 5、药物治疗 若通过饮食控制、适当运动等方式没有达到减肥的效果，可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物进行治疗，可以达到减肥的目的。 建议患者在减肥时采取科学的方法，不可以通过节食的方式进行减肥，以免导致身体出现营养不良的情况。若有不适，应及时就诊。

减肥体重回弹一般是不正常的，可能是饮食不当、运动量少、内分泌失调、减肥的方式不对、甲状腺功能减退等原因导致的，建议根据不同的原因选择不同的治疗。1、饮食不当可能是由于在减肥期间，经常吃油腻、高脂肪的食物，从而导致体内脂肪堆积，出现体重回弹的情况。建议患者可以通过调整饮食结构的方式来改善，适当吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，比如玉米、燕麦等，能够增加胃肠道蠕动，促进体内粪便排出，达到辅助减肥的效果。2、运动量少可能是由于患者在减肥期间，运动量过少，从而导致体内脂肪无法消耗，出现体重回弹的情况。建议患者可以通过运动的方式来改善，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，达到减肥的效果。3、内分泌失调如果患者在减肥期间，作息不规律，经常熬夜，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现体重增加的情况。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，也可以遵医嘱服用益母草颗粒、逍遥丸等药物进行治疗。4、减肥的方式不对如果患者在减肥时，采用了不健康的减肥方式，如节食减肥、吃减肥药减肥等，可能会导致出现体重回弹的情况。建议患者采取健康的减肥方式，如调整饮食、适当运动等。5、甲状腺功能减退甲状腺功能减退主要是由于自身免疫性疾病、甲状腺破坏等因素引起的。由于体内甲状腺素分泌不足，患者可能会出现体重增加的情况，部分患者可能会表现为减肥体重回弹的情况。建议患者可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片等药物进行治疗。饮食上可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。在减肥过程中，建议患者适当控制饮食，避免过度节食，以免引起营养不良的情况。同时，建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪消耗，达到减肥的效果。

下身肥胖一般可以通过跑步、跳绳、游泳、平板支撑、仰卧起坐等运动来减肥。 1、跑步 跑步是一种有氧运动，可以加快新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。但在跑步前应进行热身运动，以免在跑步过程中出现抽筋的情况。同时，跑步应注意保持良好的呼吸节奏，以免导致心脏负荷过重。 2、跳绳 跳绳也是一种有氧运动，适当跳绳可以促进下半身的血液循环，还可以促进身体的脂肪燃烧，对减肥有一定的帮助。但在跳绳前应进行拉伸运动，以免在运动过程中出现肌肉拉伤的情况。 3、游泳 游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以有效锻炼身体的肌肉，还可以促进身体的血液循环，对减肥有一定的帮助。但在游泳前应进行热身运动，以免在游泳过程中出现抽筋的情况。同时，在游泳时应注意调整好呼吸，避免因过度换气而导致头晕、乏力等情况。 4、平板支撑 平板支撑是一种常见的运动方式，可以强化腹部肌肉群，有助于改善下身的线条。建议患者在做平板支撑时要注意动作要领，以免因为错误的动作造成损伤。同时还需要注意坚持的时间和强度，避免过度劳累。 5、仰卧起坐 仰卧起坐是比较常见的运动方式之一，属于无氧运动的一种。患者在做仰卧起坐的过程中需要收缩腰部肌肉，增加腹部肌肉的力量。患者在做仰卧起坐的过程中要注意动作要领和强度适中。如果患者的身体比较虚弱或者是低血糖的人群不建议做仰卧起坐，以免对身体造成不良的影响。 在日常生活中，建议患者根据自身的实际情况选择合适的运动方式来进行减肥。需要注意的是，在进行上述运动时，患者要注意做好热身工作，以免造成肌肉拉伤或损伤。若期间出现不适症状，建议立即停止并就医治疗。

排卵期出血时，一般不建议进行运动减肥，还可能会导致月经失调。排卵期出血，通常是由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去雌激素的支持，从而出现子宫内膜脱落的情况，引起有规律的阴道出血。在排卵期出血期间，女性的身体比较虚弱，抵抗力和免疫力也会有所下降，如果在此期间进行运动减肥，在运动的过程中可能会加快身体的血液循环，导致出血的症状加重，不利于身体的恢复。身体虚弱者可能会导致内分泌失调，从而出现月经失调等症状。建议女性在排卵期出血期间注意多休息，避免过度劳累。同时，也要注意个人卫生，勤换内裤，避免细菌滋生引起感染。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，有助于补充身体所需要的营养，也有助于促进身体恢复。此外，建议在排卵期出血期间，注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。

剖腹产一般指剖宫产。剖宫产两个月是否可以运动减肥，需要根据个人具体的恢复情况进行判断，不能一概而论。 剖宫产是分娩中常用的一种方式，主要是通过切开腹部将胎儿取出。女性如果剖宫产两个月后身体素质比较好、刀口完全恢复并且临床检查已达到恢复的标准，一般情况下是可以运动减肥的，但是在此期间要注意休息、养成良好的生活习惯。若女性在剖宫产两个月后，存在身体比较虚弱、刀口未完全恢复的情况，一般情况下是不可以运动减肥的，如果在此期间运动减肥，可能会导致腹部用力导致刀口出现裂开的情况，影响女性的身体健康。 女性在剖宫产后要注意休息，保持伤口周围的皮肤清洁，以免发生感染。此外，还要遵医嘱定期去医院检查，以了解身体恢复情况。

产后耻骨分离一般是可以运动减肥的。产后耻骨分离是指产后盆腔内的一些韧带松弛，导致骨盆失去了原有的稳定性，可能会出现骨盆疼痛、运动能力下降等症状。患者可以通过运动的方式进行减肥，如游泳、慢跑、仰卧起坐等，可以促进局部血液循环，在一定程度上可以缓解疼痛，还可以增强体质，对身体健康有一定的好处。但是需要注意，运动减肥需要适量，避免过度运动，导致身体劳累，影响身体健康。同时，也要注意运动的时间，避免长时间运动，导致身体过度劳累，影响身体健康。产后患者还要注意饮食健康，可以适量吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，促进骨骼的生长发育。另外，产后还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。如果运动后出现不适症状，建议立即停止运动，并及时前往医院就医治疗。

剖腹产一般是指剖宫产，剖宫产两个月通常是不建议进行运动减肥的，需要等到三个月以后，身体恢复以后再进行运动减肥。剖宫产属于一种创伤性的手术，身体恢复的时间相对比较久。如果在剖宫产两个月以后，身体并没有完全恢复，此时盲目进行运动减肥，可能会使伤口部位受到牵拉，从而出现疼痛的情况，甚至还会伴有感染的症状，不利于身体的恢复。可以等到三个月以后，身体恢复情况相对比较好，也可以进行适当的运动，比如慢走、练习瑜伽等。在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃刺激性的食物，也要避免吃生冷寒凉类的食物，否则会影响到伤口的愈合。

减肥进入平台期体重不降，需要继续坚持合理的饮食、坚持适当的运动等方式进行突破。 1、合理的饮食 减肥平台期其实是身体耐受，已经适应了以前的减肥模式，体重很难继续下降，需要坚持合理的饮食结构，但是一定要注意不要节食。饮食方面要注意保持低热量的饮食结构，多吃一些绿色蔬菜，多吃一些蛋白质类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、脱脂牛奶等。但是要注意不要喝酒，不要吃高脂肪的食物，以免前功尽弃。 2、坚持适当的运动 坚持适当的运动，可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、爬山等，适当增加运动量，比如原来的有氧运动半小时，可以在半小时基础上适当延长20分钟。临床上肥胖患者减肥的最好方法还是饮食和运动，主要还是坚持，减肥成功后要注意饮食和运动习惯，避免体重反弹。 如果体重持续增加或者没有下降，建议去正规医院检查，排除肥胖的可能。