【奇妙的中医】天一冷就手脚冰凉？两款暖冬药膳，助你养足气血！

手脚冰凉、头痛、心慌、容易累？

你可能气血不足了！

调养气血怎么做？

气与血关系密切

中医理论有一句话对气血之间的关系做了很好的概括，“气为血之帅，血为气之母。”气的作用是推动血液在血脉中正常运行，即“血之帅”，而血是气的载体，血能生气，故为“气之母”，两者之间密不可分，既相互对立又相互依存，共同维持人体生理活动。

气血不和可致病

气血参与人体一切生命活动，当气血功能不足或两者关系不调和时，容易导致疾病的发生，其表现有多种多样。

气血不足：可表现为容易累、心慌、心跳、低血压、女性月经稀少、色淡或痛经等；

气血不和：可表现为头痛、冠心病、心绞痛、心律失常、失眠多梦、焦虑抑郁等。

气血的补充

补充气血的途径有二，一是外源性的补充，即调整饮食结构，多进食具有补血作用的食物；二是内源性的补充，增强气血自我生化能力，这也是气血最根本的来源途径。食物能否有效转化为气血，取决于人体的代谢功能，故维护良好的代谢状态至关重要。一方面要有规律作息，避免熬夜等耗损气血的举动；另一方面则是提升身体功能，最简单的方法就是多运动。

补益气血食疗方

红枣茶：取适量红枣切片、去核，搭配少量枸杞子增强滋补力度，脾胃功能偏弱的人群可再放几片姜片，这时建议在早上使用。对于耐温补、不容易上火的人群，还可再搭配桂圆肉一同泡水。

乌鸡红枣汤：乌鸡搭配红枣煲汤，根据自身情况可增加桂圆肉，对于易上火人群也可只喝汤不吃肉。

生姜当归羊肉汤：对于耐温补的人群，当归可按常规量使用，怕上火则可减少用量或搭配少许麦冬。

【医生名片】

林嬿钊，主任中医师，全国名老中医继承人。现任广东省中医院治未病中心主任，兼任中国民族医药学会治未病分会副会长、中华中医药学会健康服务工作委员会常务委员、中华中医药学会治未病分会常务委员、广东省中医药学会中医膏方专业委员会主任委员，广东省保健协会中医治未病分会主任委员等。是国家中医药管理局“十二五”建设培育项目“中医预防保健/治未病”重点专科的项目负责人以及“中医预防医学”重点学科负责人。主要从事中医治未病的实施与相关研究工作，对中医养生保健理论及膏方应用有较深入研究。

擅长：从体质整体调养入手，解决各种亚健康状态如慢性疲劳、体虚易感冒、汗证、便秘、失眠、过敏以及胃肠疾病、呼吸疾病等问题。擅长膏方调治。

【奇妙的中医】简介

《奇妙的中医》系39健康网与广东省中医院联袂打造的一档高品质中医视音频栏目，这里有精彩绝伦的医案、有神奇精妙的本草、也有简单实用的养生药膳，多位中医大师亲临坐镇，妙语连珠，趣解5０００年的“中医奇妙之处“。

（本栏目由广东省中医院与３９健康网共同制作）