科学减肥该遵循怎样的饮食原则？

首先第一个要看一下你的谷物你的主食部分要多样化，摄取上也会由谷物为主，第二个的话就是一定要摄入多一点优质蛋白补充你的维生素，现在有很多精准的一个营养，也提高了我们对维生素的一个概念，还有第三个的话是少食多餐，这种少食多餐如果你的基础代谢率没有下降的时候，会注意少食多餐，如果你的基础代谢率已经下降了，就把一天三餐的概念把它控制好。还有就是说我们要少摄入一下，精制糖的一个摄入，还有另外一个问题的话，就是我们清淡饮食，还有就是说在你的现在饮食上，一定要加入你的运动量的一个概念，坚持一周有三次的一个有氧运动，那每次持续时间一个小时以上，这样子是比较好的，还有很简单一个方式，就是每天注意自己的体重变化，如果早上我的体重已经增加了，那我有可能在今天的饮食上会更加的规范，让我第二天体重不要增加。