想要减肥 怎样运动才科学

一个比较好的能够达到减重目的的运动，有一些计算的方法，最简单的方法就是，一个人能够达到的最大心率，大概在他最大心率的60%-70%，这样程度的运动是消耗脂肪最大限度的一种方式，最大心率就是220减去年龄再乘以60%-70%，这个就是运动中应该达到的，能够减重的一个合理的心率强度，这样的运动才能够有效的减肥。