失眠在神经科常见 如何更好的预防失眠

　　受访专家：中山大学附属第一医院神经科副主任兼神经三科主任黄海威教授

　　睡眠是保障人体健康活动的必要的生理现象，失眠会引起人体改变如日常认知能力下降、注意力不集中、精神疲、思维障碍、工作能力下降；另外对人体免疫系统也会造成直接影响，长期失眠会患病，还能引起自主神经功能改变，而对于青少年来说失眠对心脑发育也会造成一定影响。

　　黄海威教授强调，失眠的规范性治疗重点在于药物使用，失眠患者最好在专科医生的指导下用药，同时要处理好药物治疗和非药物治疗的关系，处理好失眠和一些共病的关系，因为很多疾病本身也会引起失眠，在治疗失眠同时，也要关注躯体疾病的治疗。

　　如何更好的预防失眠？

　　首先，一定要克服引起失眠的不良习惯，比如在晚上睡觉前避免剧烈活动；

　　其次，要避免过度疲劳。另外临床上发现一些失眠患者有不好的作息习惯，熬夜后补睡，也要尽量按规律早起，投入到第二天活动；

　　第三，注意日常寝具状况，床的软硬度、枕头高低、睡眠的位置都会影响睡眠。老年人、成长期的小孩子以及本身有腰腿痛的人群都不适合太软的床垫，不利于脊柱生长发育以及疾病预防，应该挑选合适的枕头高度，比如人体平卧后，颈椎跟肩膀是否保持水平；

　　第四，注重睡眠位置对睡眠质量的影响，睡觉的时候应该头朝北脚朝南，顺着磁场的方向，更有利于睡眠。