能补钙的夏季养生粥

人到中年可以通过合理搭配饮食、保持良好作息、定期体检、适度运动、保持心情愉悦等方法进行养生。如身体出现不适，建议及时就医诊治。 1.合理搭配饮食 中年人应注重均衡饮食，每周安排三次鱼肉、鸡蛋为主的餐食。每餐搭配至少两种蔬菜和一种水果，如午餐有西兰花、胡萝卜和苹果。 2.保持良好作息 规律的作息时间对中年人至关重要，建议每天保证7-8小时睡眠，并尽量在固定的时间入睡和起床。 3.定期体检 定期进行身体检查是预防疾病的有效手段，特别是对于中年人来说，建议每年至少进行一次全面的身体检查。 4.适度运动 中年人可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。 5.保持心情愉悦 每天抽出半小时阅读喜欢的书籍或听轻松音乐，放松自己，赶走不良情绪。 此外，中年人还应注意避免过度劳累，合理安排工作任务，每工作一小时起身活动几分钟。下班后适当放松，不熬夜处理工作事务。保持充足水分摄入，每天准备一个容量适中的水杯，随时携带，每隔一小时喝一杯水，促进新陈代谢。

临床上没有哪4类人不适合泡脚养生这种说法。通常情况下，阴虚火旺者、体质虚弱者、实热证患者、足部有伤口者以及孕妇不宜进行泡脚。1.阴虚火旺者：由于泡脚能够起到温经散寒的作用，而阴虚火旺者通常会出现手足心热、潮热盗汗等症状。此时如果盲目地给予泡脚治疗，则会导致内热无法及时消退，从而诱发其他不适症状。2.体质虚弱者、阳气极度虚衰之人：中医认为，体质虚弱且阳气极度虚衰者，身体对温热的耐受能力较弱。泡脚时的温热刺激可能会过度消耗本就不足的阳气，使阳气更虚。这类人可能会出现头晕、乏力加重，甚至心慌气短等症状。3.实热证患者：实热证主要表现为高热、烦躁、口渴、大便秘结、小便黄赤等。中医认为实热之邪充斥体内，此时泡脚带来的温热刺激会使热邪更盛。可能会导致体温进一步升高、烦躁不安加剧、便秘更严重等情况，加重病情。例如一些外感风热或温热病邪在气分、血分的患者，应避免泡脚以免助热邪。4.足部有伤口者：对于足部皮肤有损伤的人群来讲是不建议用热水泡脚的，因为泡脚的时候容易对局部造成刺激，甚至还会增加感染风险，不利于恢复。5.孕妇：中医认为，孕妇的身体状态较为特殊，需要谨慎调理。孕早期胎儿尚未稳定，泡脚的温热刺激可能会引起子宫收缩，增加流产的风险。此外，老年人也需慎用此方法，以免影响睡眠质量。日常生活中还应注意做好保暖措施，并注意合理饮食，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免影响身体健康。

肾复康胶囊能和古汉养生精口服液一起服用，两者药效相似，可以相辅相成。 肾复康胶囊性状为硬胶囊，内容物为棕黄色至棕褐色的粉末和颗粒，具有清热利尿、益肾化浊等功效，可用于治疗热淋涩痛、急性肾炎水肿、慢性肾炎急性发作等病症，属于处方类的中成药。古汉养生精口服液的性状为棕红色的澄清液体，具有补气、滋肾、益精等功效，可用于治疗用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘等病症，也属于处方类中成药，而在中医领域上，药效相似的药物可以一同给患者服用来增强药效，同时也可以多方面的对患者身体起到滋补作用。但是要在医生的指导下用药，避免药量过重对身体造成不良影响。 肾复康胶囊能和古汉养生精口服液同为处方药，所以建议患者在服药期间避免吃辛辣类食物，注意饮食清淡，这样才能使药效正常发挥，早日促使病情康复。

老年人夏季养生应重在养肠胃、养心、保持充足的睡眠等方面。 1、养肠胃 通常老年人的肠胃会比较虚弱，在平时一定要多吃一些清淡、容易消化的食物。并且夏天天气炎热，水分流失会比较多，可以多喝温水，也要多吃富含维生素的蔬菜和水果，补充水分。多喝水可以增加体内的新陈代谢，助于排毒、养生。 2、养心 老年人应该注意对心脏的保护，随着年龄的增大，身体状况会有所下降。并且夏季天气炎热，容易出现脾气暴躁、激动等情绪。所以在日常生活中一定要保持好的精神状态，不要情绪波动过大。可以多出门散步、听音乐、打太极丰富日常生活，保持好的心情。 3、保持充足的睡眠 夏天经常会容易犯困，所以老年人养生应该保持充足的睡眠，能够使大脑和身体各个系统得到放松。在平时也要养成好的睡眠习惯，不要熬夜，有助于身心健康。

通常情况下，不存在夏季养生必吃十种水果的说法。夏季养生可以吃西瓜、香蕉、火龙果、梨、苹果水果，但患者需要注意适量食用。 1、西瓜 西瓜味甘，性寒，归心、胃、膀胱经，具有清热利尿、解暑生津的功效，在临床上常用于缓解暑热烦渴、热盛津伤、小便不利等症状。对于脾胃虚寒、大便溏泄者忌服。 2、香蕉 香蕉味甘，性寒，归脾、胃、大肠经，具有清热润肠、解毒的功效，在临床上常用于缓解热病烦渴、便秘、痔血等症状。对于脾胃虚寒、腹泻者忌服。 3、火龙果 火龙果味甘，性平，归脾、胃、大肠经，具有清热生津、凉血解毒的功效，在临床上常用于缓解肺热咳嗽、便秘、口干咽痛等症状。对于脾胃虚寒、大便溏泄者忌服。 4、梨 梨味甘、微酸，性凉，归肺、胃经，具有润燥、生津、清热、化痰的功效，在临床上常用于缓解肺燥咳嗽、痰热惊狂、消渴等症状。对于脾胃虚寒、大便溏泄者忌服。 5、苹果 苹果味甘、酸，性凉，归脾、胃、心经，具有益胃、生津、除烦、醒酒的功效，在临床上常用于缓解脾虚腹泻、食后腹胀、饮酒过度等症状。对于脾胃虚寒、大便溏泄者忌服。 需要注意的是，水果只能起到辅助作用，并不能代替药物治疗疾病，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

夏季通常适合喝水果茶、绿豆汤、菊花茶等饮品，可起到补充营养的作用。 1、水果茶 在夏季时天气比较炎热，此时可适当的喝些水果茶，如桑葚、苹果、猕猴桃等，因为其中含有丰富的维生素B、维生素C、磷、铁等营养物质，在喝了后可有效的补充身体所需要的营养，对于身体健康就有较多好处。 2、绿豆汤 在夏季时还可适当的喝些绿豆汤，因为绿豆汤不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，并且在摄入后还可有效的提高身体的代谢功能，从而促使体内的垃圾毒素排出体外。 3、菊花茶 平时还可适当的喝些菊花茶，因为菊花茶中含有挥发油、腺嘌呤、氨基酸、菊油环酮等化学成分，在摄入后对于金黄色葡萄球菌具有一定的缓解效果，所以夏季适当的饮用，可有效的缓解感冒所引起的不适症状。 除以上常见的养生饮品外，还可适当的喝些金银花茶等，对于身体健康也具较多好处。

适合秋天喝的养生粥有小米粥、山药粥、银耳莲子粥等，对身体有一定好处。秋天天气比较寒凉，而且比较干燥，容易使身体出现乏力、疲劳感等。当身体抵抗力减弱以后，容易受到冷风刺激，从而引起感冒，此时需要做好身体的保养工作。小米、山药、银耳、莲子等食材的营养价值比较高，将其熬成粥喝能够给身体补充营养，从而增强身体素质，在一定程度上能够减少生病次数。在日常生活中需要注意合理饮食，一次性不要吃很多，否则很容易加重胃肠负担，引起消化不良。吃完饭以后适当散步，能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化。如果身体出现了恶心、呕吐、腹胀、头晕等症状时，建议及时到医院就诊治疗。平时还需要做好身体的保暖工作，避免穿露肚脐的衣服。

三伏天天气炎热，在饮食上可以适当吃一些清热解暑的食物来帮助缓解身体的不适症状。常见的有红豆粥、薏仁莲子绿豆粥、百合红枣小米粥、扁豆粥、荷叶粥等。1.红豆粥：红豆富含膳食纤维和多种矿物质，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，同时红豆还具有补血健脾的作用。将红豆、薏米、糯米等食材提前浸泡一夜，然后放入锅中加适量清水煮成粥，可加入冰糖或红枣增加口感和营养。2.薏仁莲子绿豆粥：薏仁具有健脾除痹、利水渗湿的功效，莲子则能清热降火、养心安神，绿豆则能清热解毒。三者结合，既能清热解暑，又能健脾安神。将绿豆、莲子、薏仁米和糯米混合洗净，放入锅中加适量清水煮成粥即可。3.百合红枣小米粥：百合具有润肺止咳、养心安神的作用，红枣则能补中益气、养血安神，小米则能健脾和胃，适合夏季食用，能够缓解因高温引起的烦躁不安和失眠等症状。4.扁豆粥：扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用，适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。5.荷叶粥：荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用，适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏等症状。此外，还有银耳莲子羹、苦瓜黄豆排骨汤、冰糖雪梨水等也可作为选择。但由于每个人的体质不同，所以在选择具体食物的时候还需要结合个人情况综合考虑。

临床上并没有明确表明夜尿多者需要进行食疗养生粥来进行调理。但通常可选择薏苡仁红豆粥、冬瓜排骨粥、山药莲子粥、芡实百合粥以及红枣糯米粥等养身粥辅助改善症状。1.薏苡仁红豆粥：主要是由薏苡仁与红豆熬煮而成，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质成分，能够起到健脾利湿的作用，并且还能够促进体内水分代谢，从而达到辅助减少小便的目的。2.冬瓜排骨粥：是用冬瓜和排骨熬制成的一种粥类食物，其中含有的营养价值比较丰富，比如有大量的蛋白质、碳水化合物以及钙元素等营养物质，吃了以后不仅会有利于身体健康，而且还可以补充身体所需要的营养物质，对改善夜尿多也有一定的帮助。3.山药莲子粥：主要由莲子、山药、大米熬煮而成，其中莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神的功效；而山药则具有健脾益气、生津润燥的功效。因此对于存在夜尿多情况的人群而言，日常适当进食后，通常亦可帮助减轻不适症状。4.芡实百合粥：主要是用芡实、百合、大米熬制而成的一种粥品，其中芡实有益肾固精、健脾祛湿、止带、缩尿之功效；而百合有清热润肺、止咳止血、清心安神的功效。两者一起吃有助于滋阴补肾，还可用于治疗遗精滑精、小便不利、大便秘结、咳嗽痰稠、失眠多梦等病症。5.红枣糯米粥：红枣可补中益气、养血安神，糯米能温补脾胃，适合体质虚弱、脾肾两虚导致夜尿多的人群，可起到一定的调理作用。由于饮食无法发挥等同于药物的作用，故不可盲目依赖此法来治疗疾病。建议及时就医确定病因并对症治疗才是关键。

适合秋季吃的养生粥有百合银耳粥、红薯小米粥、莲藕大米粥等。 1、百合银耳粥 百合具有安神、清心、美容养颜的功效，而银耳也有生津、止渴、养胃的作用，两者一起蒸煮能够起到缓解秋燥的效果，所以比较适合秋季吃。具体做法为银耳用水泡发，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。 2、红薯小米粥 红薯能够平衡肠道菌群，而小米有很好的养胃效果，红薯和小米一起熬粥喝能够健脾胃、益气以及补虚的效果，也是秋季养生很好的选择。具体做法为将小米淘洗干净，红薯去皮，切成小丁，小米粥烧开后放入红薯丁，小火煮十五分钟即可食用。 3、莲藕大米粥 莲藕是一种营养比较丰富的蔬菜，莲藕大米粥能够增加食欲、促进消化，所以比较适合秋季食用。 除此之外，黄芪山药粥等也适合在秋季吃。秋季空气比较干燥，平时生活中应多饮水，以免因环境干燥，引起身体不适。