【奇妙的中医】矮身材也能再蹿个儿，中医“高招”助身高逆袭

你还在为孩子的身高而发愁吗？别担心，虽然身高七分靠基因，但是还有三分靠后天的努力呢！很多家长都知道身高与遗传有关，但是他们却忽视了后天的影响。那么，你知道什么是影响孩子身高的后天因素吗？除了常说的运动和营养，中医的角度其实也可以为孩子的身高增长提供一些有用的建议。

父母矮孩子一定矮吗

身高的两个决定因素包括先天因素和后天因素。先天因素即父母的基因遗传，占决定身高的70%，另外的30%取决于后天因素。因此，常有一种误区认为矮父母的孩子会矮，而高父母的孩子会高，但实际上后天因素的影响也可以在一定程度上影响身高的增长，这30%的潜力不可忽视。

所以尽管父母身材矮，孩子身高可能会受到影响，但并不意味着孩子一定会矮。孩子的身高还受到许多其他因素的影响，如饮食、锻炼、生活方式、健康状况等。如果家长注重孩子的健康，并且有计划地提高孩子的身高，孩子是可以突破遗传身高的极限，现实生活中也有许多这样的例子。

如何判断孩子身高增长是否正常

关于儿童身高增长的规律，在0到1岁的阶段，儿童每年身高增长约25厘米；在1岁到2岁的阶段，儿童每年身高增长约10厘米到11厘米左右；在3岁之后，儿童每年的身高增长应达到5厘米到7厘米；在青春期开始后，身高增长速率应该达到每年7厘米到10厘米。否则可能存在身高增长缓慢的情况。

对于一些家庭没有条件或不太留意孩子身高的情况下，也可以通过以下几点进行初步判断：

1.观察孩子在教室里坐的位置，如长期安排坐在第一、第二排；

2.观察孩子的服装，尤其是裤子是否穿着多年没有更换；

3.比较孩子与同龄人的身高，如孩子总是比同龄人矮半个头。

通过以上几点观察，家长可以初步判断孩子是否存在身高偏矮的情况，并及时寻求专业医生的帮助和建议。

长高是睡眠重要还是运动重要

运动能够刺激生长激素的分泌和骨骼的成长，对骨膜和骨骺的成骨细胞增长都有良性刺激。因此，适当的运动对儿童身高的发展有积极意义。

此外，睡眠对身高增长也十分重要。因为生长激素是让孩子长高的最主要的激素。从孩子出生六个月，生长激素就参与到长高的整个过程，直到骨骺完全闭合，身高停止。生长激素主要在夜间分泌，且在深睡眠状态下分泌水平最高。因此，要想增加身高，除了要保证睡眠时间充足外，还要保证睡眠质量好，尤其是要保证进入深睡眠状态。

总而言之，运动和睡眠都是对儿童身高增长至关重要的因素。

肥胖是长高路上的“绊脚石”

保证充足的营养是孩子科学增高的基础。为了保证足够的营养，建议提供健康的饮食，但不能过量。肥胖是导致孩子矮小的一个常见原因，因为肥胖容易导致性早熟，而性早熟会损害孩子的成年终身高，使孩子变得矮小。营养过剩也可能导致其他问题，例如脂肪肝、高血糖等。因此，父母们应该注意孩子的饮食，尽量避免让孩子过度摄取高脂肪、高热量的食物，而是应该提供健康的食物和均衡的营养。

也有一部分儿童由于甲亢、胃肠道问题等原因，出现内分泌异常或营养吸收障碍，导致营养跟不上而身材瘦小，应积极处理原发病。

话说回来，那到底该不该给孩子吃零食呢？

2022年国家居民膳食指南明确指出了选择健康零食的重要性。高热量、高糖分的零食和饮料会影响儿童的血糖和内分泌水平，导致肥胖或性早熟等问题，这些都会影响生长发育。建议让儿童吃健康的零食，例如奶酪、酸奶、坚果等，这些食品富含营养，没有过度添加糖分。

中医谈身高

中医理论中，五脏对人体的生长发育有重要影响。中医认为肾主骨，肾充则髓实。肾是先天之本，对儿童的生长发育尤为重要。肾精充足，则能助长骨骼，促进生长发育。但如果肾虚，则会影响骨骼的生长发育。

脾主运化，运化水谷精微，为气血生化之源。脾胃功能强盛，则能使营养物质充分吸收，有利于儿童的生长发育。但如果脾胃功能弱，消化吸收能力差，则会影响儿童的营养摄取和生长发育。

其余心、肝、肺也影响着孩子长高。肝主筋主疏泄，肝血充足，筋得其养，肝疏泄畅通，促进气机运行；心主血脉，推动脉管中血液运行，周流全身，输送营养；肺朝百脉，输精于皮毛，辅助精微之气滋养身体。

因此平衡五脏、增强体质，通过调养脏腑，可以促进儿童的身体健康和生长发育，为长高开创有利条件。

中医方法助长高

中药是目前最常用的方法，通过中药的调理和治疗可以达到长高的目的，专科医生会根据孩子的病情制定中药处方。有些孩子可能存在多个问题，医生会根据情况进行辨证处方。如果孩子难以坚持吃中药，也可以考虑食疗或使用膏方。膏方通常用于冬令进补，以实现夏病冬治，帮助孩子恢复健康。

另外，通过推拿可以帮助孩子改善身体状况，促进身高的增长。通过穴位按摩，经络推拿，能疏通经络，增加经络运行和气血营养输送，促进人体新陈代谢，进而达到骨骼生长，辅助增高的效果。

此外，熏洗也是一种常见的中医方法，通过沐足和药浴等方法进行治疗。中药熏洗有多种方案，可以通过不同的方子来针对不同的问题进行治疗，比如增高、养胃、改善睡眠、治疗外感疾病等。

别的还可以通过体质运动去促进小朋友长高。结合易筋经、太极等中医特色导引术，形成成套系列的长高操，有助于小朋友强身壮体，增加食欲，助长身高体重。

【医生介绍】

李彦昕

广东省中医院儿科，医学硕士，主治医师，硕士研究生导师

世中联小儿推拿专业委员会理事，中国针灸协会灸养专业委员会委员，广东省保健协会儿童保健分会常委，广东省中医药学会儿科专业委员会委员，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员，广东省针灸协会适宜技术推广专业委员会委员，广东省保健协会儿童内分泌遗传代谢分会委员。

从事儿科专业20年，获得第八届羊城青年好医生。擅长肺系疾病及儿童保健（特别是过敏儿、生长发育及性早熟）的诊治，擅长运用中医中药及小儿推拿治疗发热、咳嗽、反复呼吸道感染、腺样体肥大、疳证、厌食、汗证、夜啼、便秘等疾病，擅长儿童神经发育评估、营养评估、识别问题儿童。承担主持校级教学课题1项，省部级课题1项；参与省部级课题13项；参编专著4部；发表核心期刊、统计源期刊论文9篇，SCI 2篇。