【奇妙的中医】防疫新十条后跟风囤药？不如养护正气囤健康

今年12月15日是世界强化免疫日，我们知道通过疫苗接种可以获得免疫力与保护力，例如小时候要按计划接种百白破疫苗、卡介苗、乙肝疫苗等等，到如今疫情防控所需要打的新冠疫苗。有人担心，一个人从出生到长大会打多种疫苗，会不会造成依赖，从而不能主动建立自己的免疫系统了？

而且随着疫情防控政策的优化，在这样的背景下，除了疫苗接种，还能如何增加自身抵抗力，减少感染新冠的可能呢？

接种疫苗会造成依赖吗？

人体免疫力是生物进化和个体发育过程中获得的防卫能力，它包括了特异性免疫和非特异性免疫，例如自身主动建立的免疫系统属于非特异性免疫，而打疫苗建立起来的免疫系统属于特异性免疫。

疫苗预防疾病的原理是将经过人工减毒、灭活等手段，而又保留了刺激免疫系统特性的病原微生物注入体内，通过刺激机体产生抗体，在面对相应的病原微生物时可以起到抵抗作用，是对非特异性免疫的补充。而非特异性免疫不受接种疫苗的影响，更多的是和自己的身体素质、遗传特质以及营养状态有关，所以不必担心接种疫苗会造成依赖。

其次打疫苗对身体一般不会有影响，因个体差异偶尔出现的一些接种反应，但发生几率较低。多种疫苗同时接种或者使用多联疫苗的安全性也得到科学上的证明。

免疫力越强越好吗？

很多人觉得免疫力高点总不会吃亏的，其实从科学的角度讲免疫力并不是越高越好。

免疫主要功能包括两方面：

第一，对外防御作用，指对病原微生物的免疫作用；

第二，对内清除作用，能去除老死或受损伤细胞和变异细胞。

正常的免疫水平能够发挥保护人体机能作用，降低病原体感染的风险。但如果免疫力过高，人体免疫细胞会对病原体以及正常人体细胞进行无差别攻击，导致出现免疫系统疾病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、桥本甲状腺炎等。免疫力过高还会引起超敏反应，诱发一系列过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、药疹等。

虽说免疫力是世界上最好的“医生”，但也不是越强越好，好的免疫力是应该保持在一个正常、平衡、协调的水平上。

正气和免疫力的关系

传统医学经典著作《黄帝内经》中有一句名言。叫做“正气存内，邪不可干”，如何理解？

所谓“正气”是指人体生理功能的总称，其来源先天的元气、后天的水谷之气和肺吸入清气，以人体脏腑经络功能、气血精津液等物质基础的正常为基础，具有抵御外邪、适应环境和自我康复的能力。而免疫力相当于正气的抗病能力的部分，因此正气对发病起决定性作用。

如果你本身正气虚弱，便有了破绽，让外邪有机可乘，若一个人的正气充足，那外邪就不能侵犯。这就是为什么同样接触病原微生物（如新冠病毒），有的人得病，有的人不得病，就是因为正气的抗病能力不同，结局不同。

非典、新冠、猴痘……新的病原微生物不断出现，但疫苗往往具有事后性，针对未知病毒更是无能为力，甚至部分已知的病原微生物也缺乏有效疫苗。而“正气存内，邪不可干”所体现的中华文明古老的生命智慧用在现代都不过时，细读慢品，静思领悟后，发现它更指向了未来，因为正气的抗病能力是对抗未知病原微生物的可靠保证。

科学食补提“正气”

老百姓喜欢进行“食补”，认为“吃什么补什么”，那么食补对提升正气有帮助吗？其实食疗也是中医的重要组成部分，在正气的组成当中，后天的精气是重要部分。因此食补是一种提高免疫力的重要途径。从中医角度看，有很多食药同源的食物，如大枣、当归、黄芪、枸杞等，这些食药具有补气、补血等功效。

“吃什么补什么”有一定道理，但也不是全对，还应该结合个人体质病患特点来确定食疗种类。如山药味甘、性平，具有健脾补肺、益胃补肾等作用，胃肠道功能不好的人可以煮山药粥来养胃。

切忌忽视个体情况，一味进食某种食药，否则适得其反，如痰湿体质的人过食滋腻，会更加阻碍脾胃运化；阳虚体质不适合过食滋阴食物；严重肝病、肾病患者不适合大量进食高蛋白食物。

囤药不如囤健康，养护正气更重要

中医对扶正气、提高机体自我防御及免疫力方面，有其独到方法。通过养成一整套生活习惯可以为培养正气、增强体质打好基础，从而提高精准防控本领：

1顺时：顺应四时季节气候变化，人的起居和生活要与四季相适应。保持良好睡眠和作息。

2起居：适当进行有氧运动，尤其户外活动，如八段锦、太极等。

3情志：一个人的精神波动会极大影响免疫力，保持良好情绪，避免焦虑、紧张等负面情绪。

4饮食：饮食规律，不偏食，不暴饮暴食。

5中医保健方法：三九天灸、艾灸等，利用中医的时间医学理论进行治病防病。

当然同时也要足量、全程接种新冠疫苗。正所谓“虚邪贼风，避之有时”，从日常生活中注意防护，注意卫生，做好清洁消毒，戴好口罩，避免病原体入侵，能从根源上避免患病对免疫系统造成的冲击。

【医生名片】

徐国峰

主任中医师博士硕士研究生导师

广东省中医院疑难杂病门诊主任

第四批全国中医临床优秀人才，世界中医药联合会热病专业委员会理事，广东省中医药学会消化病专业委员会常委、仲景学会专业委员会常委，广东省保健协会治未病专业委员会常委。主持省部级等课题5项，发表文章30篇，荣获厅局级科技进步奖1项。

擅长治疗胃肠病、肝胆病、慢阻肺、心衰、风湿与类风湿、糖尿病及并发症、口腔溃疡、久咳、发热、水肿、疼痛、多汗症。