改善失眠，运动和饮食上有什么需要注意？

临睡前避免激烈兴奋运动，运动在睡前2~3小时结束为宜，当然舒缓的运动是可以帮助睡眠，比如瑜伽、按摩等，睡前不建议喝酒，晚饭不能太晚，最好睡前两小时以上晚餐完毕比较合适。