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有糖尿病的人注意什么饮食

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2023-07-29 03:59:3439健康网

糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病,是由于机体胰岛素分泌缺陷和(或)胰岛素作用缺陷所引起。所以有糖尿病的人,需要注意调整饮食结构、控制热量摄入、饮食有规律、少食多餐等。

1、调整饮食结构:日常生活中,建议少吃油炸、油煎的食物,还有奶油、糕点、饮料等,也需要少吃高糖、高脂肪的食物,比如冰淇淋、蛋糕、肥肉、炸鸡等。可以多吃新鲜的蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜、卷心菜、莴笋、西红柿、黄瓜等,还可以吃富含优质蛋白的食物,比如牛肉、羊肉、鱼肉、虾等。主食可以选择粗粮,比如燕麦、黑麦、玉米、地瓜、紫薯等,还可以适当吃豆类及豆制品,以补充蛋白质;

2、控制热量摄入:需要合理控制热量的摄入,避免暴饮暴食,还要少吃火锅、麻辣烫等辛辣、刺激性食物。此外,淀粉、糖分较高的食物,如馒头、米饭等也要少吃;

3、饮食有规律:日常生活中,建议少吃熬夜、吸烟、饮酒等不良的生活习惯。可以适当做些锻炼,比如慢跑、快走、瑜伽、跳广场舞等,以消耗体内多余的热量,从而达到控制血糖和体重的目的;

4、少食多餐:建议定时、定量进餐,两餐之间尽量不吃零食。如果吃得过多,会导致血糖发生较大的波动,不利于血糖的控制;

5、其他:建议患者将餐次安排在早餐、午餐之间,而且要少吃多餐。如果是患有糖尿病的孕妇,则可以按照1/5、2/5、2/5来进行分配。

糖尿病的患者在平时要监测血糖,将血糖控制在正常范围,以减少各种不良并发症的发生。

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